前天和昨天又多吃了，在减脂的过程中，还是会碰到实在忍不住想要多吃的状态，现在需要仔细分析记录一下当时的心态。
第一点：外因
比如之前看到什么好吃，买了想留到以后有机会再吃的，心里就总是会记着这个东西，周日的时候，因为看到很久之前买的蜂蜜罐红薯快要坏掉了，就蒸了忍不住吃了，吃了一块开了戒，然后就吃了第二块，第三块。
分析以及解决办法：尽量不买暂时不能吃的东西回家，不要想着买了以后吃，在能吃的时候吃多少买多少。
第二点：破戒后的心态
在老老实实的吃减肥餐一阵子后，心里就会有些欲望了，并且在动了心思之后，这个想多吃的念头就很难抑制住，有了吃的机会就很难控制自已，吃了第一口就破戒了，然后就会想，反正已经多吃了，就再多吃一点吧，这个心态就是破罐子破摔心态。
分析以及解决办法：给自已定一个小目标，比如每周有一天可以放纵一到两餐，这两餐可以吃自已想吃的东西，有计划的放纵会比没有计划的放纵好很多，因为我发现我多吃基本都在晚上，多吃的都堆积成了脂肪，还不如白天吃了更好消化，控制在一天之内吃完想吃的东西。如果实在没有忍住多吃了，一定要控制好量，适可而止！
因为没有控制好自已，多吃之后会有沮丧感，失落感。也亏得自已大大咧咧的心态，不然还得纠结死。总之，一定要坚持有计划的放纵，拒绝偷吃！