秋天已经到了想减肥，该怎么做呢？
秋天已经到了想减肥，该怎么做呢？
推荐答案
推荐于 2021-09-01
减肥肯定首先第一个是适当的节食，另外就是必须加强运动，加强锻炼，然后让你的热量吸收的热量充分的把它消耗掉。
其他回答
第1个回答 2021-09-01
经常运动，注意饮食。
第2个回答 2021-09-01
在任何时候减肥都不要节食，每天都要摄入碳水化合物，你可以吃玉米，然后多运动运动，不要熬夜，早睡早起，能站着就不坐着，能坐着就别躺着，也可以在网站上面找运动视频，自己跟着后面去学。
第3个回答 2021-09-01
想减肥，首先是要控制饮食，要减少热量的摄入，要少食多餐，然后呢每天要多喝水，提高新陈代谢。最重要的是要多运动，每天坚持跑步三十分钟以上，跳绳10分钟运动，有氧运动与无氧运动混合进行。
第4个回答 2021-09-01
说到减肥，肯定会有很多人告诉你节食，这是最损伤身体的，你节食的话，可能短时间内会掉称，但是你减掉的是身体里的水分，体重下降了，脂肪还是存在的，有很多节食减肥的最后把钱都花在了医院，没有必要。
有两种方法，第一种是运动减肥，长期坚持有明显效果，这是最省钱的一种方法，但是也是最费时间的方法。第二种就是吸脂，吸脂的仪器有很多种，比如水动力、威塑，肯定还会有人告诉你最便宜的吸脂就是传统吸脂，但是特别疼，我不建议。水动力和威塑的区别就是后者血水少，只针对脂肪作用，不损伤结缔组织，恢复速度相对快些，而且它相较于前者来说，超声波还能让皮肤更紧致，术后就能看到效果。
有两种方法，第一种是运动减肥，长期坚持有明显效果，这是最省钱的一种方法，但是也是最费时间的方法。第二种就是吸脂，吸脂的仪器有很多种，比如水动力、威塑，肯定还会有人告诉你最便宜的吸脂就是传统吸脂，但是特别疼，我不建议。水动力和威塑的区别就是后者血水少，只针对脂肪作用，不损伤结缔组织，恢复速度相对快些，而且它相较于前者来说，超声波还能让皮肤更紧致，术后就能看到效果。
答：瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
答：
要减肥，首先要明白什么是肥胖？什么是脂肪？
肥胖是身体热量摄入过高，（零食，油腻煎炸食品）导致身体代谢慢而堆积成脂肪！
看似两个问题，一个回答？！！
你错了，分开看！
一个是吸收问题，一个是代谢问题！
只要你从这两方面下手，减肥就简单了！
真正的健康减脂要做到以下几点：
不饿肚子！
不节食！
不控饮水量！
不能只用产品，还能吃别的！
这才是健康无反弹的减肥！轻松、还不用另外花心思想菜式！
亲测***有效，三个月瘦31.2斤！不反弹！能做到以上几点！
答：不可以 要么健身 要么威塑