我知道减肥不能光靠节食，，但是试过运动，一个月下来体重不减反增，怎么办？
我知道减肥不能光靠节食，，但是试过运动，一个月下来体重不减反增，怎么办？
推荐答案
推荐于 2021-09-03
减肥一个月体重不减反增，一定会有几个原因，找到原因才有解决办法。
1.运动量不达标。比如运动时间、力度不够。适当要改变。科学一定，根据你的进食种类、进食量，还有日常工作活动量，计算卡路里，然后确认运动需要消耗多少。
2.饮食结构不对，一些人容易出现过度节制蛋白质。比如要少吃油腻和辛辣，但并不是不让你吃肉蛋。摄入蛋白质缺乏，也影响减重。
3.另一个原因是身体肌肉含量增高，脂肪消耗，相对体重略有增加。
所以下个阶段，要继续坚持，但要根据自己不足改变一些饮食结构和运动方式。
相信你会得到理想体重
其他回答
第1个回答 2021-09-03
运动是一个长期的过程，一个月是看不出来效果的。想要拥有健康的体态，跑步是很有效果的。
1、长期坚持跑步的人，心肺功能还会有所提高，因为跑步的时候会呼吸更多的氧气，所以每天坚持跑半小时，能够提高和锻炼心肺的功能。人在坚持跑步的时候，毛细血管张开，新陈代谢的速率会提高，通过排汗的方式将身体的废物和毒素排出体外，人就会感到更加的轻便。
2、长期坚持跑步的话，还会改善肌肉的线条，让身体的曲线变得好看，让身体的腿部线条看起来更加柔和美观。
3、改善睡眠质量。
1、长期坚持跑步的人，心肺功能还会有所提高，因为跑步的时候会呼吸更多的氧气，所以每天坚持跑半小时，能够提高和锻炼心肺的功能。人在坚持跑步的时候，毛细血管张开，新陈代谢的速率会提高，通过排汗的方式将身体的废物和毒素排出体外，人就会感到更加的轻便。
2、长期坚持跑步的话，还会改善肌肉的线条，让身体的曲线变得好看，让身体的腿部线条看起来更加柔和美观。
3、改善睡眠质量。
第2个回答 2021-09-03
也有可能是你运动量比较大结果食欲比较旺盛，吃的更多了所以运动后体重不减反增
第3个回答 2021-09-03
这个运动减肥一开始不会瘦的那么快，坚持下去就好了
第4个回答 2021-09-03
减肥节食和运动是一起的有一个合理的饮食再加上适当的锻炼少吃一些含热量高的食物这样慢慢就会减下来的还不影响身体的健康
答：肯定是的啊，减肥产品不要相信！你这两万多应该是被骗了。
答：首先要纠正一个概念，减肥是不能局部减肥的，减肥是全身性的，力量训练才可以局部的。腹部训练可以瘦肚子，但前提是你的体脂达到一定的比例内，比如20%内，这样你的线条就非常好了。如果体脂很高，练腹也不是无效，会练出腹肌，只是被脂肪遮挡住了。我觉得帕梅拉是需要跟饮食相结合的。
答：跟新城代谢无关，而是你的很多小习惯已经形成了，在你不知不觉的时候很多东西就摄入了。所以年龄大了，不仅仅是减肥了，而是改变生活习惯，这会让自己非常的不适。所以才觉得困难。当然只要你坚持，无论什么年龄减肥都是好的
答：只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。