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第1个回答 2021-09-03
减肥建议节食+运动。
饮食建议:每天可以吃一个苹果
苹果含有人体80多种酶,帮助人体消化。
饮食切记:减肥不是一天的事,太过于急躁,反而会增肥。减肥首先要少吃油性大的食物,少吃高热量的食物,糖分高的食物,比如油条糖糕巧克力等。减肥不能暴饮暴食,少食多餐。
运动建议:减肥要多运动,跑步跳绳,跟着手机电视做减肥操等。
做任何事都没有轻松一说,特别是减肥。
减肥习惯:减肥也不是那么难,只需要坚持21天,以后就成习惯了。
加油!
第2个回答 2021-09-03
想吃肉的时候,不妨试一下用家禽的肉代替猪肉,或者吃牛肉,这些肉类含有的脂肪少,不容易让你增加体重,对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择,鱼肉不但可以减肥,还可以健脑,贝类中含有丰富的锌元素,都是有助于身体健康的,你不妨多吃一些。如果自己想要减肥的话就必须要注意这些相关事项,如果减肥的时候合理的注意了这些事项的话,那么才可以让自己得到减肥的功效,在减肥的时候必须要合理饮食,多吃点蔬菜水果,这些食物都是一种清淡的食物,并且还是低热量,低脂肪的食物,吃了是不会让身体发胖的。
第3个回答 2021-09-03
减肥需要注意的是要科学减肥、合理瘦身,避免摒弃节食、随意服药等,减肥主要是依靠合理的饮食结构,科学体育锻炼进行减肥。减肥时不要急于求成,要循序渐进,尤其是进行运动时,要一步步增加运动量,不可以直接上来就是比较大的运动量,会造成肌肉拉伤。饮食要注意均衡营养,不可以偏食、节食,长期节食、挑食会出现营养不良,通过节食或者服用激素类药物减肥,还有复发的风险。严重的会对内分泌造成影响,甚至出现器质性病变,如果想要减肥,必须摒弃陋习,采取科学合理的减肥方式。
第4个回答 2021-09-03
减肥最应该注意的是不要走极端,过度节食和过度锻炼都是不的减肥方法。
每个人的身体极限不一样,减肥方式也要适合自己,也就是要循序渐进,不能急功近利。
减肥的过程很痛苦,要学会给自己一个阶段性成功的奖励,这样才能将减肥进行到底。