舞蹈生如何快速减肥但是不长肌肉？

舞蹈生如何快速减肥但是不长肌肉？？？我想跑步，但是又怕大小腿出肌肉影响美观怎么办

推荐答案

推荐于 2021-09-10

慢跑是不会长肌肉的。减肥的关键在于消耗热量大于摄入热量。其实哪一种运动会长肌肉看看运动员就知道啦，凡是需要爆发力的运动都会长肌肉，而马拉松运动员就很瘦。

其他回答

第1个回答 2021-09-10

如果正常饮食，而且补充足够的蛋白质（要长肌肉就要补充蛋白质），一个月最多长几克，这是极限，而且还是在可以锻炼部分肌肉群的情况下。慢跑（也可以说是长跑）是有氧运动，30分钟以上开始消耗脂肪，至于造成的肌肉酸痛是因为肌肉太久没有经历运动，产生了肌酸，肌肉的耐力成长是要通过蛋白质的补充来形成的

第2个回答 2021-09-10

舞蹈绳如何快速减肥，但是不长肌肉，作为舞蹈生，只要进行日常的训练和有规律的生活，规律的休息就能够减肥的，但是减肥的同时，他也一定会长肌肉

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