在减肥，靠控制饮食和运动，但是妈妈一回来就拼命的买很多好吃的，吃不完又要丢掉，三天胖了五斤？

你妈妈是心疼你，怕你因为减肥损害自己的身体，影响健康。减肥只靠少吃是不行的，要科学的减肥。你妈妈看你一下子减下去那么多，担心你的身体受不了。才买好吃的来给你吃。如果你的减肥意志坚决，也是不会吃的。吃了就说明你意志不坚决，不要一味的怪罪你的妈妈，她是爱你的是为了你好。

说肥胖不好，但是家里人总是希望你能吃多点吃好点，既然能瘦那么多，我肯定也会瘦回去的，你跟你妈妈多沟通一下，表示你不想变太胖。

你妈妈也是疼你啊，这是正常的。
你应该告诉你妈妈买什么，其次你应该有选择的有控制的吃，你这种暴饮暴食肯定会复胖

减肥的技巧：

①细嚼慢咽，每餐吃20分钟，很少的食物也能吃饱，因为身体饱腹感产生需要15-20分钟。

②避免单一食物：包子、饺子和面条等，把这些食物当成主食吃就可以了，仍然遵循饭菜肉的吃法。

③吃饱了就停，剩下就剩下，扔掉就扔掉，下次少盛点，少做点！宁可撑着人，也不占着盆，这种观念过时了！

④先吃蔬菜和肉类，再吃主食类：可以增加饱腹感，降低血糖峰值。

加强体力活动和锻炼

⑴增加日常身体活动：在家里多做家务，每天拖地板一遍。交通出行方面做到：能走路不骑车，能骑车不坐（开）车，能走楼梯不坐电梯。有条件上下班采用骑车这种最健康的出行方式。上班期间减少久坐不动，每小时起来活动3-5分钟。

⑵有氧运动：可以根据自己的体能情况选择健步走、慢跑、骑车、游泳等运动自己能够坚持的运动形式，每次30-60分钟左右，每周3-5次。室内的跑步机、动感单车、划船机也是非常好的有氧运动的选择，不受天气限制，更加安全高效。

⑶肌肉力量锻炼：能够有效延缓肌肉流失，保持基础代谢。主要针对胸、背、腿、肩和腰腹核心等五个大肌肉群进行锻炼。每次锻炼五大肌群，采用小阻抗多次数的肌肉耐力锻炼为主。每个肌群选择一个动作，每组15-20次，做3组，一共五个肌肉群五个锻炼动作15组锻炼。每周3次左右。

妈妈买回来你也要坚守住自己减肥瘦身的决心，拿出毅力管住嘴迈开腿。即使吃了也要锻炼消耗掉不要给自己找借口是吧。减肥是你对自己健康负责