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运动减肥平台期怎么办？
体重132，运动一个半月，每天晨跑五公里，晚上七点左右半小时有氧减肥操，半小时瑜伽，加上控制饮食，一个月体重下降7斤。但是体型没有变化，只是腰围缩小一厘米，锁骨出来一点点。而且这个月体重不降反而增加了一斤，是平台期到了吗？如何度过？
PS:跑五公里用时33-35分，感觉不太累但是跑多膝盖会疼，所以只跑五公里，跑后拉伸也有做
推荐答案
推荐于 2021-09-24
运动减肥平台期怎么办？我来回答，减肥到了平台期不掉秤可以改变目前的饮食和通过增加运动来看看。目前不吃米面，不要喝酒和饮料，也不要喝奶茶，多吃蔬菜水果和粗粮，适当吃鱼虾和肉类，也可以调整饮食时间，早餐延后，晚餐提前，让机体处于饥饿状态，从而燃烧脂肪达到减肥的目的。改变原有的运动方式，比如打球、游泳、跳舞、举器械等等，调整上面时间，不要熬夜，保持情绪舒畅，不要因为平台期而焦虑烦躁，放下压力和焦虑，调整心态继续减肥。
其他回答
第1个回答 2021-09-24
减肥贵在坚持，如果到了减肥平台期更加要坚持，你只要一松懈，一切就要从头开始，请采纳吧。
第2个回答 2021-09-24
平台期试着吃一顿放纵餐，在晚上睡觉前吃，第二天就会掉秤啦。
第3个回答 2021-09-24
准备过上20天左右都会有一个平台期，有的平台期会在一个星期左右，都会在20天左右，所以这期间你一定要坚持住，把你是控制住过了这个平台期之后，他会调入掉的很快。
第4个回答 2021-09-24
运动光是有氧是不行的，瑜伽更是偏重拉伸，这样很容易进去平台期，过度有氧容易消耗身体肌肉，进去平台期改变运动计划，且在保持一定量肌肉以后，身材是看的瘦，实际体重并不应该太低
答：减肥药100%不可以吃，减肥药绝对身体有伤害的。要减肥就是加强锻炼身体，这个吃得好睡得好，基本上都不会肥胖。
答：唉，怎么说呢？这减肥这个东西确实有点反人类啊，要你吃的少，还要多运动诶，这个东西都靠大毅力，你吃药的话不行诶，因为。如果吃药能解决的话。它副作用太大了，而且你要终生用药。
答：我润天瘦脚的瘦主角减肥药怎么样？我觉得是这个应该可以试一试，然后你自己去根据自己的亲身体会去
答：有知道那个润天瘦主角的疗效吗？朋友想睡觉，我这个减肥药来做饭等要减肥的话，你可以稍微的吃一点这种人，但是主要来说的话，还是要看自己的瓶子的那个坚持的
答：说论点的时候，九九的减肥都挺不错的，是吧？那个瘦脚的产品难受的话，这个减肥的效果确实不错的，你可以自己去试一试，看到他的产品的质量
答：看广告说这种任天医学中心的减肥产品好，谁理解过任天中心的减肥产品吗？我觉得应该是真的
答：减肥药100%不可以吃，减肥药绝对身体有伤害的。要减肥就是加强锻炼身体，这个吃得好睡得好，基本上都不会肥胖。
答：减肥药100%不可以吃，减肥药绝对身体有伤害的。要减肥就是加强锻炼身体，这个吃得好睡得好，基本上都不会肥胖。