减肥，管住嘴，迈开腿没什么用？请问下厦门做酷塑有用吗？酷塑减脂一个部位多少钱？

答：那就去追呗。喜欢不去追就基本得不到了，除非他也刚好喜欢你。勇敢一点哈哈哈。就是不知道他会不会介意你曾经嫌弃过他了。如果介意，态度诚恳一点，好好地道个歉。就算追不到，当个好朋友也是好的。

答：晚上只吃水果蔬菜能减肥吗？我个人觉得完善，如果不吃你饭，只是吃少量的蔬菜跟水果，肯定是可以减肥的，但是一定要加强体育锻炼。

答：所谓减肥，实际是减脂肪，但是人体并没有直接排出脂肪的通道。我们知道脂肪是人体储存能量的形式，根据牛顿第二定律，能量是守恒的，它既不会凭空地产生也不会凭空地消失，只会由一种形式转化为另一种形式。

所以，减肥需要能量的入不敷出，也就是吃得要比消耗少，这样才能消耗掉人体储存的脂肪。

减肥是为了健康，而保证营养需要是保证健康最基本的条件。所以，最健康的减肥方法无容置疑就是合理膳食，适量的运动。

像代餐法、果蔬汁法等用单一食物减肥的方法，能量是很低，也有很好的饱腹感，可以在短期内迅速减重，但是营养单一，不能满足营养的需要，只能短期使用。长期使用会导致一些营养素缺乏，而且，一旦恢复正常饮食以后，很容易反弹，体重的反反复复对健康的影响也不容小觑。

我国有一个关于减肥的专家共识——《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》（2016版），共识推荐了3种减肥方法：限能量平衡膳食、高蛋白膳食和轻断食。

简单说说轻断食。轻断食就是有时正常吃，有时少吃。目前，全球流行的轻断食主要分为4个类型：

①隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25% -50%；

②5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%，大概男性600kcal/d，女性500kcal/d；

③果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2 -5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300 -500千卡；

④日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

但是，你在执行轻断食的时候一定要严格遵守轻断食的要求，千万不要一味的追求时间长、频率高。为了减肥，长时间的断食、不要命的极端断食是不可取的。