不想一个人对我减肥失望怎么办？

三天苹果减肥法的确可以在短时间内降低体重，甚至三天能够减8斤。

这种减肥方法虽然可以达到短时间内消耗脂肪的目的，可是减掉的大部分是水份，恢复正常饮食后，体重会反弹较快。只要不暴饮暴食，体重会比减肥前低1-2斤。

苹果减肥法给你带来的最大好处可能就是：你的胃会收缩，减肥后你的食量会变小。

三天苹果减肥法的正确方法：

连续三天只吃苹果，不吃其它食物，饿了就吃苹果，渴了就喝水。但是你也可以按照下面的方法来进行：

早餐前喝一杯盐水，吃一个水煮鸡蛋来垫下肚子，然后吃一个苹果。早餐吃一小碗米饭。

午餐前吃一个苹果，午餐时吃一小碗米饭，吃一点咸菜。

晚餐只吃苹果。三餐之间饿了就吃苹果，渴了就喝水，不吃其它东西。

这种苹果三天减肥法可以在三天内减掉大约5斤，如果在这期间能适当运动的话效果会更好。

苹果的减肥原理

1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

3、三天苹果减肥让我们摄入极少的盐分，因而身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持，会造成轻微脱水现象，从而体重下降。

4、因为苹果所含热量较低，所以身体会消耗体内储存的脂肪，达到减肥的目的。

苹果减肥法应该注意的问题：

1、胃酸过多的人不能守空腹吃苹果，容易导致肠胃炎。

2、吃苹果要去掉果皮，防止农药残留。

3、如果实在饿得受不了，可以吃水煮蛋充饥，鸡蛋也可以帮助我们减肥。

4、不要长时间采用苹果减肥法，会导致身体营养失衡。最好每隔一两个月进行一次。

5、苹果减肥法时间不要超过三天，频率也不能太高，否则容易导致血压太低，还可能会导致内分泌紊乱月经不调。

6、苹果减肥法最好吃新鲜的红苹果，不要选择青苹果，因为青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

7、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料。

8、三天后，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

9、减肥后恢复饮食时，食物要清淡，避免暴饮暴食导致反弹。

苹果减肥法虽然体重下降较快，但是不建议大家使用，毕竟节食减肥的方法不如运动减肥更健康。减肥目的不仅是为了美观，更重要的是健康，因此必须科学减肥。