求一个亲测有效的减肥瘦全身的方法！我大重庆的

减肥能够快速瘦全身的方法，就是适量的运动加节食只有控制住嘴了，减肥的效果就事半功倍了。

求一个亲测有效的减肥瘦身瘦全身的方法，我在重庆的我觉得真的没有那么好的效果的，减肥瘦全身的方法。

第一个方法：控制每天摄入的总热量
我们身体摄入的热量就是从食物中摄入的，减肥期间，你要做到的就是拒绝高热量的食物，比如烧烤，汉堡，薯条，炸鸡，红烧肉等等高热量的食物，这样才能够保证你的热量不会超过太多。
再者，拒绝高糖分的食物，高糖分的食材同样也是高热量的食物，会直接转化为脂肪，还会导致血液内糖分较高，容易得三高。所以，戒掉一切高糖的食物是最主要的。
为了提升饱腹感，你可以用低热量高营养的食物，来替代掉以前的食物，每天控制热量在1400-1600大卡即可。
第二个方法：多喝水
很多人都不理解为什么多喝水能够有助于减肥？水分是属于零热量的食物，每天喝足够8杯水可以填充肠胃，还能补充身体所需要的水分，促进肠胃的蠕动和消化，提高身体的代谢能力，促进血液流动和循环，减少血脂的形成。
科学研究表明，减肥期间多喝水的人，要比不经常喝水的人多瘦下来3-4斤。
第三个方法：注重力量训练
减肥期间，不要总是单一地坚持有氧运动，虽然有氧运动可以消耗脂肪，但是也会造成肌肉的消耗流失，这时身体的代谢自然会下降，就算减肥成功了，可是后期还是会出现反弹复胖的情况。
想要提高减肥速度，他们体重反弹，那么力量训练就不容被忽视了。力量训练让你保持高代谢的状态，还能够让你提高身材曲线比例，身体拥有一些肌肉线条感，也是比较吸引人和性感的哦。
第四个方法：好的生活习惯有助于我们加快减肥的速度
很多人总是抱怨自己减肥速度慢，或者是为什么自己没有多吃，可是身材却一直在发胖，体重也在上升，主要就是因为日常的生活恶习导致的。
比如久坐不动，熬夜晚睡，吃饭的坏习惯，生活中的日常活动习惯，对我们的减肥速度影响是最大的。
养成一些燃脂好习惯，当我们每天都要去重复做的一件事，热量消耗就会有所提高，比如多起来活动，坚持早睡早起，吃饭养成细嚼慢咽的好习惯，保持多喝水等，都可以不知不觉加快减肥的速度哦。

对于减肥瘦身的方法，我个人觉得其实最主要的还是应该以运动减肥为主，这样会更加的安靠一些

这个最好的办法就是少吃点，加强运动，，这样瘦下来才没有幅作用。