当我减肥不坚定没有毅力时你们鼓励一下吧我坚持不下去来看看？

那你要加油啊，坚持才是胜利。好好减肥。

我就是没有毅力，所以减肥一直继续着，现在走路都喘，所以为了健康，也要瘦下来。

减肥坚持不下去这个问题很多减肥的人都会遇到，我也遇到过，但是我成功的克服了，而且我找到了很多有效的办法鼓励自己，下面我来讲讲我的经验。
1.记录
记录能让我们更好的坚持下去，也能让我们及时发现中间的问题，然后及时的调整。
我在减脂的过程中，我做了饮食记录，体重记录和身体数据记录。
这是我之前做的三维数据的记录，从12月3日到12月15日的期间，我的体重掉了6.4斤，三维数据也有很明显的减少。但是从12月15日到1月7日期间，我的体重没怎么减，本来心里还有点失望，但是一量三维，发现三维又有减小，心里的失望瞬间又治愈了。
这就是记录的力量。
减肥不等于减重。三维数据的记录很有利的证明了这一点，虽然体重没变，但是三维小了，看起来也瘦了，还有什么比这更有说服力的？
2.多和健身的朋友交流、多和自己的教练沟通
我经常会和健身的朋友一起交流健身心得以及遇到的问题，在这种良好的氛围下，我更容易坚持下去。朋友之间经常会互相加油和打气，同时朋友看见好的锻炼方法也会互相分享，看见我的变化会赞美我，看到我自暴自弃会打击我，这些都让我能够实时明确自己的目标，然后朝着目标继续努力。
朋友的认可，真的是健身道路上一剂很好的兴奋剂。
除了和朋友交流以外，我还经常和我的交流交流，在健身中遇到的疑问我会及时的请教教练，让教练给我答疑解惑。平常在吃的上面，我大部分时间能够坚持得很好，但是有时候也会给自己放水，然后我会把不合格的照片发给教练，让严格的教练刺激我，然后我又能好好的坚持下去了，是不是觉得有受虐倾向？哈哈哈，但是这样很管用呀。
你们感受一下，真的很扎心，简直一万点暴击，这样的暴击下，你们说我还能不坚持吗？
3.每次锻炼完拍照，一段时间后做对比照。
这样可以清楚的看见自己的变化，然后也能够很好的坚持下去。我每次锻炼都会拍照，然后教练们都会笑我说又到了每日一拍的时间了是吗？我都会很厚脸皮的说是。
我拍照不是拍凹造型的照片，当然也是因为现在的我还没有什么造型可以凹。我差不多是以立正的姿势站好以后拍照，因为这样能够真实的展现自己的身体状态。减肥的过成中，我已经学会了正视自己，接受不完美的自己，这样每次有进步我都会非常的高兴。我对比了自己一个月锻炼前后的照片，变化真的非常明显，正如图二中朋友称赞的那样。看到自己有这样的进步，我怎么会不坚持下去呢？
放弃的理由有千万种，但是我选择了坚持，我相信，坚持下去，我会越来越好。

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