减肥人群吃燕麦是干吃好还是泡水好？
减肥人群吃燕麦是干吃好还是泡水好？
推荐答案
推荐于 2021-10-28
e减肥人群如果要吃燕麦的话，肯定是干吃比泡水好呀，如果泡水以后吃了，不是更容易吸收吗？
其他回答
第1个回答 2021-10-28
营养麦片是能够干吃的，但是通常提议是泡水大概是泡牛奶吃的。燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水收缩、体积增大，又延长食品在胃里滞留时候，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因而有减肥后果，在人体体内做环保。同时添加膳食纤维的摄取，能够起到滑肠通便消除毒素养颜的功能。
第2个回答 2021-10-28
燕麦片直接用水泡着吃可以减肥，因为燕麦片内含有大量的膳食纤维和多种维生素等营养物质，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，促进胃肠道的蠕动，加快体内消化液的分泌。不仅可以排除体内多余的胆固醇，而且还可以起到降低血脂、血糖的功效。但需要注意控制食用燕麦片的量，如果食用过多的燕麦片，也无法起到减肥的作用。日常可配合适当的体育运动，加快减肥的速度。
第3个回答 2021-10-28
减肥的人可以吃燕麦，但是不要干吃。
干吃的话也难吃，所以要泡水喝。
泡水还可以加牛奶一起吃，加水也行。
干吃的话也难吃，所以要泡水喝。
泡水还可以加牛奶一起吃，加水也行。
第4个回答 2021-10-28
最好燕麦是泡水吃或者是泡牛奶吃，不但可以增加饱腹感，而且容易消化吸收。
答：
感觉这个是几句两句说不清楚的，我来回答下有关主食部分的建议
最适合减肥的十种主食，帮你吃出好身材
热量低，饱腹感强，营养丰富，口感好
1、玉米：（缺点：缺少色氨酸、赖氨酸）
2、红薯紫薯：蒸煮就很好，体积大，和牛奶搭配做甜品（缺点：好吃容易吃多）
3、山药芋头：碳水高可以作为主食，饱腹感很强。
4、豌豆：富含B族维生素，搭配胡萝卜，玉米，加果仁
5、绿豆：可以和大米1:2或1:1搭配煮成米粥，或者绿豆沙绿豆粥，抗氧化性强吃太多胃不舒服，钾镁纤维含量高
6、花豆和红豆：
7、小米：和大米1:1煮米饭，黄金二米饭
8、紫米糙米：充分浸泡，花青素丰富，外皮坚韧耐嚼，充分浸泡
9、燕麦：B族，矿物质，膳食纤维，含量丰富，优先选择生燕麦片，燕麦米
10、莲藕：纤维多，饱腹感强。
答：凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。
答：
要减肥，首先要明白什么是肥胖？什么是脂肪？
肥胖是身体热量摄入过高，（零食，油腻煎炸食品）导致身体代谢慢而堆积成脂肪！
看似两个问题，一个回答？！！
你错了，分开看！
一个是吸收问题，一个是代谢问题！
只要你从这两方面下手，减肥就简单了！
真正的健康减脂要做到以下几点：
不饿肚子！
不节食！
不控饮水量！
不能只用产品，还能吃别的！
这才是健康无反弹的减肥！轻松、还不用另外花心思想菜式！
亲测***有效，三个月瘦31.2斤！不反弹！能做到以上几点！