酵素减肥还是代餐粉减肥，选择哪个？
酵素减肥还是代餐粉减肥，选择哪个？
推荐答案
推荐于 2021-11-10
代餐减肥吧！少吃糖 淀粉类的对减肥效果要好，酵素减肥快，反弹也快，但是代餐减肥对身体是有一定损伤的，尤其是长期代餐减肥的人群容易造成营养不良，甚至引起内分泌的紊乱。一般情况下，代餐减肥长期对人体的影响，是因为代餐减肥的代餐所含有的热量比较低，而且所含有的营养成分并不全面。长期吃代餐，容易使人群获得的营养素不均衡，很容易出现有营养不良，而且会影响体内的内分泌的平衡，引起内分泌失调，比如对女性来讲，可能会引发月经紊乱，引起月经的减少甚至闭经。
其他回答
第1个回答 2021-11-10
酵素减肥的话最普遍的功效是清理肠道，俗称拉肚子，代餐粉减肥的话就是让你少吃其他的主食，两者的功能不同，就看你自己怎么选择，个人建议减肥最重要的是管住嘴迈开腿！不要太相信减肥产品，还有就是身体健康是最重要的～
第2个回答 2021-11-10
如果这两个相比的话 应该会选择第一个吧 因为酵素的话 现在对于消化系统来说还是比较好的 很多人 在做一些食物的时候都会添加 所以这个作为一个减肥的产品 还是比较好的 。
第3个回答 2021-11-10
酵素减肥还是代餐粉减肥选哪个？这两个都是当前年轻人使用的减肥。东西。但是有的人对。酵素不敏感。有的人对代餐粉。效果不太好。只要根据你个人的体质。去试一下。哪一个好。因为他们。这两种东西都是当前年轻人，所喜欢的。减肥还有不伤身体的东西。
第4个回答 2021-11-10
喝代餐粉减肥容易反弹，而且代餐粉是属于低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。酵素功效主要是排毒，身体里面的毒素排出去了，自然会起到瘦身的效果，但是瘦多少要看个人体质。减肥最重要还是要积极参加体育锻炼，均衡营养，控制能量摄入。
答：1：吃饭时先多吃蔬菜
蔬菜中丰富的植物纤维能够成为阻挡之后吸收糖分和脂质的“屏障”。
也就是说，植物纤维可以减少人体对会转化成脂肪的的糖分和脂质的吸收。这样人就不容易发胖了。植物纤维还有调理肠胃，预防便秘的作用。特别是牛蒡、莴苣、蘑菇等蔬菜中含有丰富的不溶性植物膳食纤维，能够帮助身体排出多余的脂肪。而且，蔬菜还含有丰富的能促进人体新陈代谢的维生素和矿物质。多吃当季蔬菜，努力养成“怎么吃也不胖”的体质吧！
2：吃东西细嚼慢咽
吃得快和肥胖有直接联系！“咀嚼”这个动作会刺激人体的满腹中枢，可以预防吃过头。细嚼慢咽能使人体各个器官有规律的起作用，能够燃烧体内多余脂肪。由于食物是在口腔中嚼碎后再运输到消化器官的，所以细嚼慢咽可以减轻消化器官的负担。使唾液与食物充分混合的最佳咀嚼次数为30次，吃饭快的人要先有细嚼慢咽的意识哦！
3：一日三餐进食规律
如果两次进食的间隔过长，导致血液中血糖值下降，身体就会发出饥饿的信号。于是在下一次进食的时候就会摄入过量的营养，这就开始了容易发胖的“噩梦”。而且，人在空腹饥饿状态下，往往容易摄入含有碳水化合物和油脂的让人有饱腹感的食物，并且还吃得很快。有规律地进食三餐，可以使血糖值平稳上升，避免摄取过量的营养。
有规律地进食三餐还能帮助养成不吃或少吃零食的习惯哦！
4：不能一直吃到撑
虽说介绍时用个“海吃”，可是如果每天大量饮酒，无节制地吃多油多盐的东西，那么可谓是在成为胖子的路上一路狂奔。负责新陈代谢的肝脏一直承受着如此的“重压”，代谢效率日益降低，糖分和脂质堆积，人就会发胖，还特别容易累。在吃到撑的第二天，最好多吃蔬菜，给身体一天的时间调整哦。
答：首先得知道这个知识点：1克蛋白质含4千卡热量，1克糖含4千卡热量，1克脂肪含9千卡热量，1克酒精含7千卡热量。这几样物质的热量都不小，随便吃点儿，一天的热量都就够了，所以应该尽量吃能让人有饱腹感，而又少含这些能量物质多的食物。一般情况是蔬菜、水果含热量物质少，油脂、肉类、干果、米面主食等含热量物质多。有人说好啊，蔬菜热量低，我给自己多炒几个蔬菜吃，或涮火锅只吃涮锅里的菜好了，但是有个问题是，蔬菜特别能吸油，这样吃蔬菜的同时，吃了不少油脂，所含热量反倒更高了。我一个朋友，一天到晚嚷嚷着要减肥，有一天我发现她拿着一瓶“味全”在畅饮，我提醒说喝这个长肉。她却不以为热地说，看，这上面写着“0”脂肪啊。是，脂肪是零，但你看看糖的含量是多少？一瓶400ml味全含糖大概是70克，相当于二两米饭的热量，换算成热量就是280千卡，这些热量需要两万个仰卧起坐或是跳绳跳40分钟才能耗尽。现在网络非常发达，很多食物的热量都可以轻而易举查到。尤其是一些零食，热量都标的很清楚，再举一个例子，大家都爱吃的“呀”土豆，热量最低的，一包也有360千卡，消耗完这一包零食的热量，你需要步行两个小时，大概六千多步，想想看，六千多步，不简单呢，正常人一天的活动量也就六千多步。
怎么才能消耗更多的热量呢？正常人在休息的状态下，一天消耗的热量大概是1500千卡，活动量越大，消耗的热量也越多。正常安静情况下，消耗能量 最多的是大脑，它大概每分钟消耗0.1千卡的热量，当集中精力思考问题时，每分钟可消耗1.5千卡的热量，翻了15倍。在剧烈运动时，肌肉消耗的热量最大，比如打篮球每小时的消耗热量500千卡；游泳如蝶泳，一个小时最多可消耗1000千卡热量；要想热量消耗的快，最好的办法就是使脑和肌肉尽可能长时间地保持高消耗状态。具体选什么运动方式，因人而宜，适合自己的就是最好的，贵在易于执行和坚持不懈。很多人只是重视了肌肉运动为主的体力锻炼，而忽视了脑力劳动其实也是很耗热量的。
答：酵母片减肥的效果不明显，只能起到辅助的作用，酵母片主要是起到消化的作用。而减肥最佳方法只有一个，就是少吃，多运动。这是最简单，也是最困难及最有效果的方法。减肥要坚持限制饮食量，少些主食可以选择含糖量较少的热量，低的水果如呈柠檬，青梅西瓜等低糖型的水果再增加运动运动，是消耗掉多余脂肪的最佳方法，同时也需要保持1个良好的心态。
如果单用酵素来达到减肥的目的,应该说不是一个最好的方法,但如果配合一些低能量的饮食方法进行减重,应该还是不错的选择,因为酵素能够在保证每天饮食控制的时候,保证营养的供给。
酵素减肥最开始是在日本和台湾流行,我国现在也有好多人在用酵素减肥,酵素能够提高消化吸收率,全面补充人体每日所需的维生素、矿物质、微量元素,能够提高人体的免疫力,有一些酵素还含有多种果蔬纤维和特别添加的双岐生长因子,能够帮助调理胃肠功能,润肠通便、排毒养颜。
有一部分人士尤其适合使用酵素,比如营养不均衡的人群,体重偏高或者减肥的人士,肠胃消化吸收功能不好的人士,有口臭或者有便秘的,免疫力低下的人群,厌食挑食的儿童,常吃速食食品的人群。