最近想吃代餐减肥，slimfast代餐奶昔热量高不高？
最近想吃代餐减肥，slimfast代餐奶昔热量高不高？
推荐答案
推荐于 2021-11-12
代餐减肥只是单纯的噱头，对于真正想减肥的人来说，哪怕平常吃得少一点，也不会浪费钱去买这种零食。嘴馋的人别说代餐了，一天就能吃几十包。
其他回答
第1个回答 2021-11-12
1、代餐为啥能减肥？
单纯性肥胖大多是由于长期能量过剩，体内脂肪的体积和（或）脂肪细胞数量增加所导致的。减肥的原理就是减少能量摄入，消耗自身脂肪。代餐能在控制低能量摄入的前提下，帮助脂肪氧化分解或阻断脂肪和（或）糖分的吸收，从而达到控制体重的目的。
2、用代餐减的肥会反弹吗？
有些人天生携带肥胖相关基因，终生都需要控制体重，以保证能量摄入与消耗的平衡，才不会长胖。有些人的肥胖则与不健康的生活方式有关，所以不管用什么方式减肥，如果后期又恢复到胡吃海塞、熬夜宵夜不规律，必然会再次长胖。
3、代餐可以取代正餐吗？
根据《中国居民膳食指南》，代餐食品并不能达到推荐的营养素的摄入量，更无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素。加之代餐生产厂家质量良莠不齐，更无法保证代餐食品的安全及营养性。所以大家在选购代餐时一定要审核资质，尽量选择正规厂商，避开 “三无”产品。购买代餐后，也要根据成分表科学制定食用周期，不要一味依赖代餐。代餐可以是主食的补充，可以作为短期替代品，但是不建议长时间持续食用，以防造成营养不均衡。
提醒大家：最健康的减肥办法还是改变生活方式，管住嘴、迈开腿，合理的饮食保持营养均衡，同时适当运动，长期坚持定有成效！
第2个回答 2021-11-12
S家奶昔一餐的热量只有200多卡，真心不算高。
第3个回答 2021-11-12
希望我的回复，对你有所裨益。
第4个回答 2021-11-12
这些代餐食品并不能帮你减肥的，要是能不运动就能减肥，那谁还会去运动呢？这些广告就是利用你们不运动又想减肥才推出的产品，只是想赚钱，根本不会去考虑减不减肥，基本上的减肥产品都不可信。运动才是减肥利器。别怪我说太直！忠言逆耳！管住嘴，迈开腿！
答：健身十年，刷脂过无数次，也帮过身边很多朋友减肥。
这期间，我见到了太多人的误区。
很多人以为减肥就是拼命饿一段时间瘦到多少斤，然后就万事大吉了？
错。
这样的人且不说能不能瘦到自己的目标体重，哪怕瘦回去了，也很快就反弹了。
因为归根结底，你的身材，就是你生活方式的直观体现。
为什么有些人身材比你好？
你心里难道没有点逼数吗？因为他生活方式比你健康啊！
熬夜，吃垃圾食品，暴饮暴食，办张健身卡结果仍那吃灰，爬个楼喘成狗。你不胖谁胖？
以及，过分关注体重。轻了一点就松懈，偷吃零食。重了一点就哭爹喊娘，要么干脆绝食，要么彻底放弃。
但体重和体脂率完全是两码事好不好？
我有个习惯，减脂期每过10天拍一次照。每次都能看出我瘦了一些。
但是，我可能连续几个10天，体重都没有变化。
为什么？
因为能影响体重的因素实在是太多了，比如水分（肌肉储水，糖原），肌肉含量，以及你肚子里的东西。体重根本无法精确反应你的体脂率，所以关注体重没有什么指导意义。
甚至，它会误导你。
本来你瘦了，但体重因为储水和肌肉含量增加等原因，没有变化。
可你以为自己努力了这么久，却没有一点效果，你就会自暴自弃，放弃运动，暴饮暴食，于是功亏一篑。
你说可惜不可惜？
其实，减肥，真的特别简单。
道理大家都说的很清楚了。
对，就是你知道的那些。
多运动，吃健康点，控制能量摄入。
大道至简。
但为什么真正能获得好身材的人，少之又少？
因为执行力。
以及，你不够自信。
是的，你不够自信。
你内心深处不相信自己能瘦，你不相信自己真的能靠运动和控制饮食瘦下来。
你也许你一开始确实增加运动，合理饮食。但一旦陷入体重瓶颈，你就会开始动摇。这是很折磨人的，于是开始寻求各种偏方，比如生酮，比如减肥药，甚至拔罐、针灸。
但依然没用。你还是瘦不了。
于是彻底放弃。
而那种对自己的不自信，也深埋在你心里。
而下一次减肥，你又再经历一次失败的循环，反反复复，不断加深你的不自信。
更糟糕的是，因为不科学的减肥方法，你的肌肉含量下降，运动能力降低，基础代谢降低，免疫力降低。
你要减肥，会变得更加困难。
一面是更困难的减肥，一面是更强烈的不自信。
你就废了。
所以你现在懂了么？
懂了怎么做了么？
你需要的，不是什么减肥方法，不是什么生酮，不是什么左旋肉碱。统统都不是。
你要的，是健康的生活方式
这期间，我见到了太多人的误区。
很多人以为减肥就是拼命饿一段时间瘦到多少斤，然后就万事大吉了？
错。
这样的人且不说能不能瘦到自己的目标体重，哪怕瘦回去了，也很快就反弹了。
因为归根结底，你的身材，就是你生活方式的直观体现。
为什么有些人身材比你好？
你心里难道没有点逼数吗？因为他生活方式比你健康啊！
熬夜，吃垃圾食品，暴饮暴食，办张健身卡结果仍那吃灰，爬个楼喘成狗。你不胖谁胖？
以及，过分关注体重。轻了一点就松懈，偷吃零食。重了一点就哭爹喊娘，要么干脆绝食，要么彻底放弃。
但体重和体脂率完全是两码事好不好？
我有个习惯，减脂期每过10天拍一次照。每次都能看出我瘦了一些。
但是，我可能连续几个10天，体重都没有变化。
为什么？
因为能影响体重的因素实在是太多了，比如水分（肌肉储水，糖原），肌肉含量，以及你肚子里的东西。体重根本无法精确反应你的体脂率，所以关注体重没有什么指导意义。
甚至，它会误导你。
本来你瘦了，但体重因为储水和肌肉含量增加等原因，没有变化。
可你以为自己努力了这么久，却没有一点效果，你就会自暴自弃，放弃运动，暴饮暴食，于是功亏一篑。
你说可惜不可惜？
其实，减肥，真的特别简单。
道理大家都说的很清楚了。
对，就是你知道的那些。
多运动，吃健康点，控制能量摄入。
大道至简。
但为什么真正能获得好身材的人，少之又少？
因为执行力。
以及，你不够自信。
是的，你不够自信。
你内心深处不相信自己能瘦，你不相信自己真的能靠运动和控制饮食瘦下来。
你也许你一开始确实增加运动，合理饮食。但一旦陷入体重瓶颈，你就会开始动摇。这是很折磨人的，于是开始寻求各种偏方，比如生酮，比如减肥药，甚至拔罐、针灸。
但依然没用。你还是瘦不了。
于是彻底放弃。
而那种对自己的不自信，也深埋在你心里。
而下一次减肥，你又再经历一次失败的循环，反反复复，不断加深你的不自信。
更糟糕的是，因为不科学的减肥方法，你的肌肉含量下降，运动能力降低，基础代谢降低，免疫力降低。
你要减肥，会变得更加困难。
一面是更困难的减肥，一面是更强烈的不自信。
你就废了。
所以你现在懂了么？
懂了怎么做了么？
你需要的，不是什么减肥方法，不是什么生酮，不是什么左旋肉碱。统统都不是。
你要的，是健康的生活方式
答：首先得知道这个知识点：1克蛋白质含4千卡热量，1克糖含4千卡热量，1克脂肪含9千卡热量，1克酒精含7千卡热量。这几样物质的热量都不小，随便吃点儿，一天的热量都就够了，所以应该尽量吃能让人有饱腹感，而又少含这些能量物质多的食物。一般情况是蔬菜、水果含热量物质少，油脂、肉类、干果、米面主食等含热量物质多。有人说好啊，蔬菜热量低，我给自己多炒几个蔬菜吃，或涮火锅只吃涮锅里的菜好了，但是有个问题是，蔬菜特别能吸油，这样吃蔬菜的同时，吃了不少油脂，所含热量反倒更高了。我一个朋友，一天到晚嚷嚷着要减肥，有一天我发现她拿着一瓶“味全”在畅饮，我提醒说喝这个长肉。她却不以为热地说，看，这上面写着“0”脂肪啊。是，脂肪是零，但你看看糖的含量是多少？一瓶400ml味全含糖大概是70克，相当于二两米饭的热量，换算成热量就是280千卡，这些热量需要两万个仰卧起坐或是跳绳跳40分钟才能耗尽。现在网络非常发达，很多食物的热量都可以轻而易举查到。尤其是一些零食，热量都标的很清楚，再举一个例子，大家都爱吃的“呀”土豆，热量最低的，一包也有360千卡，消耗完这一包零食的热量，你需要步行两个小时，大概六千多步，想想看，六千多步，不简单呢，正常人一天的活动量也就六千多步。
怎么才能消耗更多的热量呢？正常人在休息的状态下，一天消耗的热量大概是1500千卡，活动量越大，消耗的热量也越多。正常安静情况下，消耗能量 最多的是大脑，它大概每分钟消耗0.1千卡的热量，当集中精力思考问题时，每分钟可消耗1.5千卡的热量，翻了15倍。在剧烈运动时，肌肉消耗的热量最大，比如打篮球每小时的消耗热量500千卡；游泳如蝶泳，一个小时最多可消耗1000千卡热量；要想热量消耗的快，最好的办法就是使脑和肌肉尽可能长时间地保持高消耗状态。具体选什么运动方式，因人而宜，适合自己的就是最好的，贵在易于执行和坚持不懈。很多人只是重视了肌肉运动为主的体力锻炼，而忽视了脑力劳动其实也是很耗热量的。
怎么才能消耗更多的热量呢？正常人在休息的状态下，一天消耗的热量大概是1500千卡，活动量越大，消耗的热量也越多。正常安静情况下，消耗能量 最多的是大脑，它大概每分钟消耗0.1千卡的热量，当集中精力思考问题时，每分钟可消耗1.5千卡的热量，翻了15倍。在剧烈运动时，肌肉消耗的热量最大，比如打篮球每小时的消耗热量500千卡；游泳如蝶泳，一个小时最多可消耗1000千卡热量；要想热量消耗的快，最好的办法就是使脑和肌肉尽可能长时间地保持高消耗状态。具体选什么运动方式，因人而宜，适合自己的就是最好的，贵在易于执行和坚持不懈。很多人只是重视了肌肉运动为主的体力锻炼，而忽视了脑力劳动其实也是很耗热量的。
答：
没必要吧，我自己减用金和百草堂就瘦了很多
