跑步到底是延缓衰老，还是加速变老？
跑步让人更年轻
我们都知道，长期坚持跑步运动可以提高体力，锻炼心血管系统，变得健康。很多人开始跑步后，发现高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸等慢性病都在慢慢消失。
经常跑步锻炼心肺功能和内脏，提高基础代谢，改善身体状况，不会经常感冒发烧。精力充沛，日常生活也有了更多的效率和执行力。
跑步也是一种免费的化妆技巧：当身体的新陈代谢提高时，它可以激活皮肤细胞，让皮肤散发出自然的青春活力。跑步带来的美，是一种由内而外的美。这种充满活力的自信和美丽是天然健康，无法替代的。
因此，在这个普遍亚健康的社会中，我们通常会感到：长期坚持跑步的人看起来更年轻。
所以，锻炼身体一定要有度，不要盲目的锻炼，会加速细胞衰老。
三天苹果减肥法的确可以在短时间内降低体重，甚至三天能够减8斤。
这种减肥方法虽然可以达到短时间内消耗脂肪的目的，可是减掉的大部分是水份，恢复正常饮食后，体重会反弹较快。只要不暴饮暴食，体重会比减肥前低1-2斤。
苹果减肥法给你带来的最大好处可能就是：你的胃会收缩，减肥后你的食量会变小。
三天苹果减肥法的正确方法：
连续三天只吃苹果，不吃其它食物，饿了就吃苹果，渴了就喝水。但是你也可以按照下面的方法来进行：
早餐前喝一杯盐水，吃一个水煮鸡蛋来垫下肚子，然后吃一个苹果。早餐吃一小碗米饭。
午餐前吃一个苹果，午餐时吃一小碗米饭，吃一点咸菜。
晚餐只吃苹果。三餐之间饿了就吃苹果，渴了就喝水，不吃其它东西。
这种苹果三天减肥法可以在三天内减掉大约5斤，如果在这期间能适当运动的话效果会更好。
苹果的减肥原理
1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
3、三天苹果减肥让我们摄入极少的盐分，因而身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持，会造成轻微脱水现象，从而体重下降。
4、因为苹果所含热量较低，所以身体会消耗体内储存的脂肪，达到减肥的目的。
苹果减肥法应该注意的问题：
1、胃酸过多的人不能守空腹吃苹果，容易导致肠胃炎。
2、吃苹果要去掉果皮，防止农药残留。
3、如果实在饿得受不了，可以吃水煮蛋充饥，鸡蛋也可以帮助我们减肥。
4、不要长时间采用苹果减肥法，会导致身体营养失衡。最好每隔一两个月进行一次。
5、苹果减肥法时间不要超过三天，频率也不能太高，否则容易导致血压太低，还可能会导致内分泌紊乱月经不调。
6、苹果减肥法最好吃新鲜的红苹果，不要选择青苹果，因为青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
7、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料。
8、三天后，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
9、减肥后恢复饮食时，食物要清淡，避免暴饮暴食导致反弹。
苹果减肥法虽然体重下降较快，但是不建议大家使用，毕竟节食减肥的方法不如运动减肥更健康。减肥目的不仅是为了美观，更重要的是健康，因此必须科学减肥。