脂玫乐全营养换食套餐能减肥吗？
脂玫乐全营养换食套餐能减肥吗？
推荐答案
推荐于 2021-11-25
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
其他回答
第1个回答 2021-11-25
1、少吃多餐，这种做法一直有人在宣传，不吃饭或者吃太少对身体都会造成很大的负面影响，但是吃的多就会发胖，所以大家需要每次少吃，吃的次数多些，保证营养均衡。
2、多喝水，人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”，先不要生气，多喝热水虽然不能包治万病，但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量，帮助维持身材。
3、多运动，运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，大家最好坚持运动。
4、合理的睡眠，睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷。
5、吃膳食纤维，膳食纤维可以帮助大家提升饱腹感，这样大家就不饿了，不那么容易吃太多的食物，并且膳食纤维可以帮助大家促进肠胃蠕动。
2、多喝水，人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”，先不要生气，多喝热水虽然不能包治万病，但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量，帮助维持身材。
3、多运动，运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，大家最好坚持运动。
4、合理的睡眠，睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷。
5、吃膳食纤维，膳食纤维可以帮助大家提升饱腹感，这样大家就不饿了，不那么容易吃太多的食物，并且膳食纤维可以帮助大家促进肠胃蠕动。
第2个回答 2021-11-25
脂玫乐提供的是”体质管理 + 营养管理 +作息管理”的减脂方案，有专门的体脂师，用中医的方法帮助减肥。
第3个回答 2021-11-25
只有乐全营养换餐套餐，这个减肥的话也是有一定的帮助的。如果你要是有这方面需求的话，可以适当的吃一些，因为每个人的体质是不一样的。
答：健身十年，刷脂过无数次，也帮过身边很多朋友减肥。
这期间，我见到了太多人的误区。
很多人以为减肥就是拼命饿一段时间瘦到多少斤，然后就万事大吉了？
错。
这样的人且不说能不能瘦到自己的目标体重，哪怕瘦回去了，也很快就反弹了。
因为归根结底，你的身材，就是你生活方式的直观体现。
为什么有些人身材比你好？
你心里难道没有点逼数吗？因为他生活方式比你健康啊！
熬夜，吃垃圾食品，暴饮暴食，办张健身卡结果仍那吃灰，爬个楼喘成狗。你不胖谁胖？
以及，过分关注体重。轻了一点就松懈，偷吃零食。重了一点就哭爹喊娘，要么干脆绝食，要么彻底放弃。
但体重和体脂率完全是两码事好不好？
我有个习惯，减脂期每过10天拍一次照。每次都能看出我瘦了一些。
但是，我可能连续几个10天，体重都没有变化。
为什么？
因为能影响体重的因素实在是太多了，比如水分（肌肉储水，糖原），肌肉含量，以及你肚子里的东西。体重根本无法精确反应你的体脂率，所以关注体重没有什么指导意义。
甚至，它会误导你。
本来你瘦了，但体重因为储水和肌肉含量增加等原因，没有变化。
可你以为自己努力了这么久，却没有一点效果，你就会自暴自弃，放弃运动，暴饮暴食，于是功亏一篑。
你说可惜不可惜？
其实，减肥，真的特别简单。
道理大家都说的很清楚了。
对，就是你知道的那些。
多运动，吃健康点，控制能量摄入。
大道至简。
但为什么真正能获得好身材的人，少之又少？
因为执行力。
以及，你不够自信。
是的，你不够自信。
你内心深处不相信自己能瘦，你不相信自己真的能靠运动和控制饮食瘦下来。
你也许你一开始确实增加运动，合理饮食。但一旦陷入体重瓶颈，你就会开始动摇。这是很折磨人的，于是开始寻求各种偏方，比如生酮，比如减肥药，甚至拔罐、针灸。
但依然没用。你还是瘦不了。
于是彻底放弃。
而那种对自己的不自信，也深埋在你心里。
而下一次减肥，你又再经历一次失败的循环，反反复复，不断加深你的不自信。
更糟糕的是，因为不科学的减肥方法，你的肌肉含量下降，运动能力降低，基础代谢降低，免疫力降低。
你要减肥，会变得更加困难。
一面是更困难的减肥，一面是更强烈的不自信。
你就废了。
所以你现在懂了么？
懂了怎么做了么？
你需要的，不是什么减肥方法，不是什么生酮，不是什么左旋肉碱。统统都不是。
你要的，是健康的生活方式
这期间，我见到了太多人的误区。
很多人以为减肥就是拼命饿一段时间瘦到多少斤，然后就万事大吉了？
错。
这样的人且不说能不能瘦到自己的目标体重，哪怕瘦回去了，也很快就反弹了。
因为归根结底，你的身材，就是你生活方式的直观体现。
为什么有些人身材比你好？
你心里难道没有点逼数吗？因为他生活方式比你健康啊！
熬夜，吃垃圾食品，暴饮暴食，办张健身卡结果仍那吃灰，爬个楼喘成狗。你不胖谁胖？
以及，过分关注体重。轻了一点就松懈，偷吃零食。重了一点就哭爹喊娘，要么干脆绝食，要么彻底放弃。
但体重和体脂率完全是两码事好不好？
我有个习惯，减脂期每过10天拍一次照。每次都能看出我瘦了一些。
但是，我可能连续几个10天，体重都没有变化。
为什么？
因为能影响体重的因素实在是太多了，比如水分（肌肉储水，糖原），肌肉含量，以及你肚子里的东西。体重根本无法精确反应你的体脂率，所以关注体重没有什么指导意义。
甚至，它会误导你。
本来你瘦了，但体重因为储水和肌肉含量增加等原因，没有变化。
可你以为自己努力了这么久，却没有一点效果，你就会自暴自弃，放弃运动，暴饮暴食，于是功亏一篑。
你说可惜不可惜？
其实，减肥，真的特别简单。
道理大家都说的很清楚了。
对，就是你知道的那些。
多运动，吃健康点，控制能量摄入。
大道至简。
但为什么真正能获得好身材的人，少之又少？
因为执行力。
以及，你不够自信。
是的，你不够自信。
你内心深处不相信自己能瘦，你不相信自己真的能靠运动和控制饮食瘦下来。
你也许你一开始确实增加运动，合理饮食。但一旦陷入体重瓶颈，你就会开始动摇。这是很折磨人的，于是开始寻求各种偏方，比如生酮，比如减肥药，甚至拔罐、针灸。
但依然没用。你还是瘦不了。
于是彻底放弃。
而那种对自己的不自信，也深埋在你心里。
而下一次减肥，你又再经历一次失败的循环，反反复复，不断加深你的不自信。
更糟糕的是，因为不科学的减肥方法，你的肌肉含量下降，运动能力降低，基础代谢降低，免疫力降低。
你要减肥，会变得更加困难。
一面是更困难的减肥，一面是更强烈的不自信。
你就废了。
所以你现在懂了么？
懂了怎么做了么？
你需要的，不是什么减肥方法，不是什么生酮，不是什么左旋肉碱。统统都不是。
你要的，是健康的生活方式
答：首先得知道这个知识点：1克蛋白质含4千卡热量，1克糖含4千卡热量，1克脂肪含9千卡热量，1克酒精含7千卡热量。这几样物质的热量都不小，随便吃点儿，一天的热量都就够了，所以应该尽量吃能让人有饱腹感，而又少含这些能量物质多的食物。一般情况是蔬菜、水果含热量物质少，油脂、肉类、干果、米面主食等含热量物质多。有人说好啊，蔬菜热量低，我给自己多炒几个蔬菜吃，或涮火锅只吃涮锅里的菜好了，但是有个问题是，蔬菜特别能吸油，这样吃蔬菜的同时，吃了不少油脂，所含热量反倒更高了。我一个朋友，一天到晚嚷嚷着要减肥，有一天我发现她拿着一瓶“味全”在畅饮，我提醒说喝这个长肉。她却不以为热地说，看，这上面写着“0”脂肪啊。是，脂肪是零，但你看看糖的含量是多少？一瓶400ml味全含糖大概是70克，相当于二两米饭的热量，换算成热量就是280千卡，这些热量需要两万个仰卧起坐或是跳绳跳40分钟才能耗尽。现在网络非常发达，很多食物的热量都可以轻而易举查到。尤其是一些零食，热量都标的很清楚，再举一个例子，大家都爱吃的“呀”土豆，热量最低的，一包也有360千卡，消耗完这一包零食的热量，你需要步行两个小时，大概六千多步，想想看，六千多步，不简单呢，正常人一天的活动量也就六千多步。
怎么才能消耗更多的热量呢？正常人在休息的状态下，一天消耗的热量大概是1500千卡，活动量越大，消耗的热量也越多。正常安静情况下，消耗能量 最多的是大脑，它大概每分钟消耗0.1千卡的热量，当集中精力思考问题时，每分钟可消耗1.5千卡的热量，翻了15倍。在剧烈运动时，肌肉消耗的热量最大，比如打篮球每小时的消耗热量500千卡；游泳如蝶泳，一个小时最多可消耗1000千卡热量；要想热量消耗的快，最好的办法就是使脑和肌肉尽可能长时间地保持高消耗状态。具体选什么运动方式，因人而宜，适合自己的就是最好的，贵在易于执行和坚持不懈。很多人只是重视了肌肉运动为主的体力锻炼，而忽视了脑力劳动其实也是很耗热量的。
怎么才能消耗更多的热量呢？正常人在休息的状态下，一天消耗的热量大概是1500千卡，活动量越大，消耗的热量也越多。正常安静情况下，消耗能量 最多的是大脑，它大概每分钟消耗0.1千卡的热量，当集中精力思考问题时，每分钟可消耗1.5千卡的热量，翻了15倍。在剧烈运动时，肌肉消耗的热量最大，比如打篮球每小时的消耗热量500千卡；游泳如蝶泳，一个小时最多可消耗1000千卡热量；要想热量消耗的快，最好的办法就是使脑和肌肉尽可能长时间地保持高消耗状态。具体选什么运动方式，因人而宜，适合自己的就是最好的，贵在易于执行和坚持不懈。很多人只是重视了肌肉运动为主的体力锻炼，而忽视了脑力劳动其实也是很耗热量的。
答：
没必要吧，我自己减用金和百草堂就瘦了很多
