体重超标不愿意减肥，不想运动，有什么后果？
体重超标不愿意减肥，不想运动，有什么后果？
推荐答案
推荐于 2021-12-01
正常体重有助于保持健康，预防疾病。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。
① 体重超重10斤，脂肪在皮下，导致身体循环代谢差。
② 体重超重20斤，脂肪在五脏六腑，引起脏腑疾病如脂肪肝...等
③ 体重超重30斤，脂肪到血液，容易三高，三高人群会爆发很多亚健康问题。
④体重超重40斤，病态体质、疾病高发人群，生命质量差。
体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。食物提供人体能量，运动消耗能量。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，若进食量不足，可引起体重过低或消瘦。
体重是否正常可用体重指数（BMI）来判断，BMI=体重（千克）/身高（米）2。成人正常体重指数在18.5～23.9 kg/m2之间，体重指数在24～27.9 kg/m2之间为超重，体重指数≥28 kg/m2为肥胖。
腰围是判断超重肥胖的另一种常用指标。成年男性正常腰围的警戒线为≥85（厘米），女性为≥80（厘米）；男性超标线为≥90（厘米），女性为≥85（厘米）。
所以小hi建议调整饮食习惯，科学运动，让体重保持正常水准！
其他回答
第1个回答 2021-12-01
有很多人都喜欢说自己曾经很瘦，后来才发胖的，发胖是一件很简单的事情，不少人在这条路上越走越远。发胖的原因是什么?如果不知道自己为什么长胖的，一般减肥就会很困难。肥胖的危害很大，大家应该了解一下，具体请看下面的介绍。
不爱运动
如果你从来都没有运动的习惯，那么是很容易慢慢长胖的。在一个人很年轻的时候，即使不锻炼身体，由于代谢快，也可以维持一个正常的体重。但是年纪慢慢变大之后，代谢慢了，即使吃的不多，也会长胖，所以养成运动的习惯是很重要的。
吃饭太快
吃饭的时候具体的速度大家也应该留意，因为当你吃饭很快的时候，也是会发胖的。吃饭比较快的人，往往可以吃的更多，效率比较高。另外吃的过快，食物很有可能都还没有完全的被嚼碎就咽下去了，还会造成肠胃的负担，所以吃东西应该慢一些。
常吃油腻
喜欢吃油腻的食物，摄入过多的油脂，会让人发胖。比如说五花肉和涮羊肉等，它们的味道很好，爱吃的人有很多，但是如果长期吃，就会让你发胖。我们在平时应该多吃蔬菜和主食，蛋白质方面多吃白肉以及鸡蛋，红肉特别是肥肉要少吃。
常吃零食
经常吃零食也会造成肥胖现象的发生，零食中不仅含有大量脂肪与热量，还含有许多糖分，这三类物质会促使人体中脂肪飙升，从而使人体造成肥胖现象，如果在夜间经常吃零食，更能体现明显的肥胖现象。
经常熬夜
经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡，是导致肥胖的重大原因，我们对于熬夜现象，要尽量去避免。
肥胖的危害
1、骨关节疾病
骨关节疾病
如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。
不爱运动
如果你从来都没有运动的习惯，那么是很容易慢慢长胖的。在一个人很年轻的时候，即使不锻炼身体，由于代谢快，也可以维持一个正常的体重。但是年纪慢慢变大之后，代谢慢了，即使吃的不多，也会长胖，所以养成运动的习惯是很重要的。
吃饭太快
吃饭的时候具体的速度大家也应该留意，因为当你吃饭很快的时候，也是会发胖的。吃饭比较快的人，往往可以吃的更多，效率比较高。另外吃的过快，食物很有可能都还没有完全的被嚼碎就咽下去了，还会造成肠胃的负担，所以吃东西应该慢一些。
常吃油腻
喜欢吃油腻的食物，摄入过多的油脂，会让人发胖。比如说五花肉和涮羊肉等，它们的味道很好，爱吃的人有很多，但是如果长期吃，就会让你发胖。我们在平时应该多吃蔬菜和主食，蛋白质方面多吃白肉以及鸡蛋，红肉特别是肥肉要少吃。
常吃零食
经常吃零食也会造成肥胖现象的发生，零食中不仅含有大量脂肪与热量，还含有许多糖分，这三类物质会促使人体中脂肪飙升，从而使人体造成肥胖现象，如果在夜间经常吃零食，更能体现明显的肥胖现象。
经常熬夜
经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡，是导致肥胖的重大原因，我们对于熬夜现象，要尽量去避免。
肥胖的危害
1、骨关节疾病
骨关节疾病
如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。
第2个回答 2021-12-01
现在人们的审美都是以瘦为美的，大多数人都在控制自己的体重，其实除了从审美的角度来看控制体重很有必要意外，从身体健康的角度来看，体重超标也有很多危害，那么体重超重的危害有哪些？
体重超重不仅仅会影响人的外观，还可能会各种各样的危害体重超重的危害主要就是会引起高血压，因为他身体存在过多的脂肪的时候，身体当中就会存在大量的钠，而这些钠在被身体保留的同时就会出现血液容量增加的状况，使得高血压的出现，如果高血压比较严重的话，则容易引起心脏的工作负担，使心脏出现问题。
除此之外，体重超重的患者也容易出现糖尿病，那都知道肥胖是产生二型糖尿病的主要病因，因为身体内存在的脂肪太多就会让身体对胰岛素出现抵抗能力，这种情况下就会使得细胞得不到所需要的能量出现糖尿病，一中初中，不但会出现这些问题，还会引起关节炎，引起睡眠性呼吸暂停综合症。
体重超重的患者也可能会出现一些胆结石或者是各种各样的身体不适状况，因为脂肪堆积的太多，甚至还会可能引起患者走路困难才及呼吸困难，当体重超重的时候，身体的各种各样疾病就会迎面而来，严重的时候也可能会带来癌症的风险，所以控制体重是十分有必要的。
体重超重不仅仅会影响人的外观，还可能会各种各样的危害体重超重的危害主要就是会引起高血压，因为他身体存在过多的脂肪的时候，身体当中就会存在大量的钠，而这些钠在被身体保留的同时就会出现血液容量增加的状况，使得高血压的出现，如果高血压比较严重的话，则容易引起心脏的工作负担，使心脏出现问题。
除此之外，体重超重的患者也容易出现糖尿病，那都知道肥胖是产生二型糖尿病的主要病因，因为身体内存在的脂肪太多就会让身体对胰岛素出现抵抗能力，这种情况下就会使得细胞得不到所需要的能量出现糖尿病，一中初中，不但会出现这些问题，还会引起关节炎，引起睡眠性呼吸暂停综合症。
体重超重的患者也可能会出现一些胆结石或者是各种各样的身体不适状况，因为脂肪堆积的太多，甚至还会可能引起患者走路困难才及呼吸困难，当体重超重的时候，身体的各种各样疾病就会迎面而来，严重的时候也可能会带来癌症的风险，所以控制体重是十分有必要的。
第3个回答 2021-12-01
我们会发现这样一个现象那就是生活中身材肥胖的人是越来越多了，不少人就是因为管不住自己的嘴发现自己身材变得肥胖起来，肥胖时间久了对身体健康危害是相当大的，好多疾病都是肥胖引起的，下面为大家解释的就是肥胖的十大危害有哪些？想了解的接着往下看。
肥胖的十大危害有哪些？肥胖的危害：
1、易患癌症
如果妇女肥胖的话那么患上子宫内膜癌和乳腺癌的几率相当大，而男性肥胖者患上前列腺癌的几率相当大，可以看出肥胖是会增加患癌几率的。
2、诱发心血管疾病
这就比较好理解了，肥胖的人身上脂肪是非常多的，这样就导致血管里面有很多脂肪，一旦血管被堵住，自然就会出现心血管问题了，有时候还会威胁到性命。
3、诱发糖尿病
脂肪与糖分是可以互相转化的，肥胖的人患上糖尿病的几率一下子提升了不少，肥胖程度越严重，患上糖尿病的几率越大。
4、引起运动系统疾患
越是肥胖的人体重就越大，这样对大家的骨骼和关节造成的压力就比较大，就容易引起运动系统的疾病。
5、导致血脂异常
肥胖者脂肪偏多血脂自然就是异常的，血脂升高的危害也是很大的，高到一定程度会堵塞血管，比如患上脑梗塞。
6、诱发高血压
三高都与肥胖有直接的关系，上面已经说了两高了，还剩一高就是高血压，肥胖者当中有50%的都有高血压。
7、增加心脏负荷
肥胖还会增加心脏的负荷，这样发生心绞痛和猝死的几率一下子增加了很多，据统计数据显示提高了4倍。
8、诱发脂肪肝
肥胖还会导致脂肪肝的出现，脂肪肝到了一定的程度就会变成肝硬化，直接威胁到性命。
9、诱发骨关节疾病
肥胖还会引起骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病这三种骨关节疾病。
10、阻碍营养吸收
肥胖还会影响到身体对营养的吸收，造成大家营养不良，这是会带来一系列的问题的。
肥胖的十大危害有哪些？看来肥胖的确是会对身体健康产生很大的危害，希望每个人一定要合理控制好自己的体重，一旦发现自己肥胖之后就要及时进行减肥，将体重控制在合理范围内，这样对身体健康的危害会减少很多。
肥胖的十大危害有哪些？肥胖的危害：
1、易患癌症
如果妇女肥胖的话那么患上子宫内膜癌和乳腺癌的几率相当大，而男性肥胖者患上前列腺癌的几率相当大，可以看出肥胖是会增加患癌几率的。
2、诱发心血管疾病
这就比较好理解了，肥胖的人身上脂肪是非常多的，这样就导致血管里面有很多脂肪，一旦血管被堵住，自然就会出现心血管问题了，有时候还会威胁到性命。
3、诱发糖尿病
脂肪与糖分是可以互相转化的，肥胖的人患上糖尿病的几率一下子提升了不少，肥胖程度越严重，患上糖尿病的几率越大。
4、引起运动系统疾患
越是肥胖的人体重就越大，这样对大家的骨骼和关节造成的压力就比较大，就容易引起运动系统的疾病。
5、导致血脂异常
肥胖者脂肪偏多血脂自然就是异常的，血脂升高的危害也是很大的，高到一定程度会堵塞血管，比如患上脑梗塞。
6、诱发高血压
三高都与肥胖有直接的关系，上面已经说了两高了，还剩一高就是高血压，肥胖者当中有50%的都有高血压。
7、增加心脏负荷
肥胖还会增加心脏的负荷，这样发生心绞痛和猝死的几率一下子增加了很多，据统计数据显示提高了4倍。
8、诱发脂肪肝
肥胖还会导致脂肪肝的出现，脂肪肝到了一定的程度就会变成肝硬化，直接威胁到性命。
9、诱发骨关节疾病
肥胖还会引起骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病这三种骨关节疾病。
10、阻碍营养吸收
肥胖还会影响到身体对营养的吸收，造成大家营养不良，这是会带来一系列的问题的。
肥胖的十大危害有哪些？看来肥胖的确是会对身体健康产生很大的危害，希望每个人一定要合理控制好自己的体重，一旦发现自己肥胖之后就要及时进行减肥，将体重控制在合理范围内，这样对身体健康的危害会减少很多。
答：健身十年，刷脂过无数次，也帮过身边很多朋友减肥。
这期间，我见到了太多人的误区。
很多人以为减肥就是拼命饿一段时间瘦到多少斤，然后就万事大吉了？
错。
这样的人且不说能不能瘦到自己的目标体重，哪怕瘦回去了，也很快就反弹了。
因为归根结底，你的身材，就是你生活方式的直观体现。
为什么有些人身材比你好？
你心里难道没有点逼数吗？因为他生活方式比你健康啊！
熬夜，吃垃圾食品，暴饮暴食，办张健身卡结果仍那吃灰，爬个楼喘成狗。你不胖谁胖？
以及，过分关注体重。轻了一点就松懈，偷吃零食。重了一点就哭爹喊娘，要么干脆绝食，要么彻底放弃。
但体重和体脂率完全是两码事好不好？
我有个习惯，减脂期每过10天拍一次照。每次都能看出我瘦了一些。
但是，我可能连续几个10天，体重都没有变化。
为什么？
因为能影响体重的因素实在是太多了，比如水分（肌肉储水，糖原），肌肉含量，以及你肚子里的东西。体重根本无法精确反应你的体脂率，所以关注体重没有什么指导意义。
甚至，它会误导你。
本来你瘦了，但体重因为储水和肌肉含量增加等原因，没有变化。
可你以为自己努力了这么久，却没有一点效果，你就会自暴自弃，放弃运动，暴饮暴食，于是功亏一篑。
你说可惜不可惜？
其实，减肥，真的特别简单。
道理大家都说的很清楚了。
对，就是你知道的那些。
多运动，吃健康点，控制能量摄入。
大道至简。
但为什么真正能获得好身材的人，少之又少？
因为执行力。
以及，你不够自信。
是的，你不够自信。
你内心深处不相信自己能瘦，你不相信自己真的能靠运动和控制饮食瘦下来。
你也许你一开始确实增加运动，合理饮食。但一旦陷入体重瓶颈，你就会开始动摇。这是很折磨人的，于是开始寻求各种偏方，比如生酮，比如减肥药，甚至拔罐、针灸。
但依然没用。你还是瘦不了。
于是彻底放弃。
而那种对自己的不自信，也深埋在你心里。
而下一次减肥，你又再经历一次失败的循环，反反复复，不断加深你的不自信。
更糟糕的是，因为不科学的减肥方法，你的肌肉含量下降，运动能力降低，基础代谢降低，免疫力降低。
你要减肥，会变得更加困难。
一面是更困难的减肥，一面是更强烈的不自信。
你就废了。
所以你现在懂了么？
懂了怎么做了么？
你需要的，不是什么减肥方法，不是什么生酮，不是什么左旋肉碱。统统都不是。
你要的，是健康的生活方式
这期间，我见到了太多人的误区。
很多人以为减肥就是拼命饿一段时间瘦到多少斤，然后就万事大吉了？
错。
这样的人且不说能不能瘦到自己的目标体重，哪怕瘦回去了，也很快就反弹了。
因为归根结底，你的身材，就是你生活方式的直观体现。
为什么有些人身材比你好？
你心里难道没有点逼数吗？因为他生活方式比你健康啊！
熬夜，吃垃圾食品，暴饮暴食，办张健身卡结果仍那吃灰，爬个楼喘成狗。你不胖谁胖？
以及，过分关注体重。轻了一点就松懈，偷吃零食。重了一点就哭爹喊娘，要么干脆绝食，要么彻底放弃。
但体重和体脂率完全是两码事好不好？
我有个习惯，减脂期每过10天拍一次照。每次都能看出我瘦了一些。
但是，我可能连续几个10天，体重都没有变化。
为什么？
因为能影响体重的因素实在是太多了，比如水分（肌肉储水，糖原），肌肉含量，以及你肚子里的东西。体重根本无法精确反应你的体脂率，所以关注体重没有什么指导意义。
甚至，它会误导你。
本来你瘦了，但体重因为储水和肌肉含量增加等原因，没有变化。
可你以为自己努力了这么久，却没有一点效果，你就会自暴自弃，放弃运动，暴饮暴食，于是功亏一篑。
你说可惜不可惜？
其实，减肥，真的特别简单。
道理大家都说的很清楚了。
对，就是你知道的那些。
多运动，吃健康点，控制能量摄入。
大道至简。
但为什么真正能获得好身材的人，少之又少？
因为执行力。
以及，你不够自信。
是的，你不够自信。
你内心深处不相信自己能瘦，你不相信自己真的能靠运动和控制饮食瘦下来。
你也许你一开始确实增加运动，合理饮食。但一旦陷入体重瓶颈，你就会开始动摇。这是很折磨人的，于是开始寻求各种偏方，比如生酮，比如减肥药，甚至拔罐、针灸。
但依然没用。你还是瘦不了。
于是彻底放弃。
而那种对自己的不自信，也深埋在你心里。
而下一次减肥，你又再经历一次失败的循环，反反复复，不断加深你的不自信。
更糟糕的是，因为不科学的减肥方法，你的肌肉含量下降，运动能力降低，基础代谢降低，免疫力降低。
你要减肥，会变得更加困难。
一面是更困难的减肥，一面是更强烈的不自信。
你就废了。
所以你现在懂了么？
懂了怎么做了么？
你需要的，不是什么减肥方法，不是什么生酮，不是什么左旋肉碱。统统都不是。
你要的，是健康的生活方式
答：首先得知道这个知识点：1克蛋白质含4千卡热量，1克糖含4千卡热量，1克脂肪含9千卡热量，1克酒精含7千卡热量。这几样物质的热量都不小，随便吃点儿，一天的热量都就够了，所以应该尽量吃能让人有饱腹感，而又少含这些能量物质多的食物。一般情况是蔬菜、水果含热量物质少，油脂、肉类、干果、米面主食等含热量物质多。有人说好啊，蔬菜热量低，我给自己多炒几个蔬菜吃，或涮火锅只吃涮锅里的菜好了，但是有个问题是，蔬菜特别能吸油，这样吃蔬菜的同时，吃了不少油脂，所含热量反倒更高了。我一个朋友，一天到晚嚷嚷着要减肥，有一天我发现她拿着一瓶“味全”在畅饮，我提醒说喝这个长肉。她却不以为热地说，看，这上面写着“0”脂肪啊。是，脂肪是零，但你看看糖的含量是多少？一瓶400ml味全含糖大概是70克，相当于二两米饭的热量，换算成热量就是280千卡，这些热量需要两万个仰卧起坐或是跳绳跳40分钟才能耗尽。现在网络非常发达，很多食物的热量都可以轻而易举查到。尤其是一些零食，热量都标的很清楚，再举一个例子，大家都爱吃的“呀”土豆，热量最低的，一包也有360千卡，消耗完这一包零食的热量，你需要步行两个小时，大概六千多步，想想看，六千多步，不简单呢，正常人一天的活动量也就六千多步。
怎么才能消耗更多的热量呢？正常人在休息的状态下，一天消耗的热量大概是1500千卡，活动量越大，消耗的热量也越多。正常安静情况下，消耗能量 最多的是大脑，它大概每分钟消耗0.1千卡的热量，当集中精力思考问题时，每分钟可消耗1.5千卡的热量，翻了15倍。在剧烈运动时，肌肉消耗的热量最大，比如打篮球每小时的消耗热量500千卡；游泳如蝶泳，一个小时最多可消耗1000千卡热量；要想热量消耗的快，最好的办法就是使脑和肌肉尽可能长时间地保持高消耗状态。具体选什么运动方式，因人而宜，适合自己的就是最好的，贵在易于执行和坚持不懈。很多人只是重视了肌肉运动为主的体力锻炼，而忽视了脑力劳动其实也是很耗热量的。
怎么才能消耗更多的热量呢？正常人在休息的状态下，一天消耗的热量大概是1500千卡，活动量越大，消耗的热量也越多。正常安静情况下，消耗能量 最多的是大脑，它大概每分钟消耗0.1千卡的热量，当集中精力思考问题时，每分钟可消耗1.5千卡的热量，翻了15倍。在剧烈运动时，肌肉消耗的热量最大，比如打篮球每小时的消耗热量500千卡；游泳如蝶泳，一个小时最多可消耗1000千卡热量；要想热量消耗的快，最好的办法就是使脑和肌肉尽可能长时间地保持高消耗状态。具体选什么运动方式，因人而宜，适合自己的就是最好的，贵在易于执行和坚持不懈。很多人只是重视了肌肉运动为主的体力锻炼，而忽视了脑力劳动其实也是很耗热量的。
答：我很懒，又想变美，变瘦。
那就吃瘦，吃真的很重要。因为你看看你身上的肉，就是你一次又一次毫无节制地吃出来的。
运动？当然也要动动，也可以不要那么猛地折磨自己。比如散散步，慢慢跑，走走楼梯
OK，那么怎么吃。从120斤脱变95斤，就花了一个多月的过来人告诉你。
食谱建议：
早餐：无糖燕麦片，苹果，鸡蛋
午餐：玉米一根，番薯/水煮西兰花和水煮番茄（不放油可放盐）/
晚餐：奇异果，玉米一根/水煮白菜
注意事项：
不要吃淀粉类的，高蛋白不要，戒糖戒油
减肥期间不要暴饮暴食
如果实在受不了，吃了油类和淀粉类的，可以喝一款减脂酸奶，有助于把吸入的脂肪消除。
要瘦，又要懒，就要在吃上狠下心来，坚持一个月，你会发现奇迹。
可能你会觉得，太懒了，我就是管不住嘴，也迈不开腿，真的就是“死肥宅”翻不了身？那倒不要绝望，总会有办法的，只要你有恒心要变瘦。
那么可以试试一款明星同款的减脂酸奶，专为懒人服务，轻松消除你摄入的脂肪。
变瘦有很多方法，最重要是找到自己适合的方法，才能持久。
那就吃瘦，吃真的很重要。因为你看看你身上的肉，就是你一次又一次毫无节制地吃出来的。
运动？当然也要动动，也可以不要那么猛地折磨自己。比如散散步，慢慢跑，走走楼梯
OK，那么怎么吃。从120斤脱变95斤，就花了一个多月的过来人告诉你。
食谱建议：
早餐：无糖燕麦片，苹果，鸡蛋
午餐：玉米一根，番薯/水煮西兰花和水煮番茄（不放油可放盐）/
晚餐：奇异果，玉米一根/水煮白菜
注意事项：
不要吃淀粉类的，高蛋白不要，戒糖戒油
减肥期间不要暴饮暴食
如果实在受不了，吃了油类和淀粉类的，可以喝一款减脂酸奶，有助于把吸入的脂肪消除。
要瘦，又要懒，就要在吃上狠下心来，坚持一个月，你会发现奇迹。
可能你会觉得，太懒了，我就是管不住嘴，也迈不开腿，真的就是“死肥宅”翻不了身？那倒不要绝望，总会有办法的，只要你有恒心要变瘦。
那么可以试试一款明星同款的减脂酸奶，专为懒人服务，轻松消除你摄入的脂肪。
变瘦有很多方法，最重要是找到自己适合的方法，才能持久。