怎样减肥快又不反弹?五招小方法既健康又有效。
选择细高的玻璃杯。减肥快又不反弹需要从日常饮食上入手,减肥要有意识去控制食物的摄入量、控制饮料的摄入量,减肥快又不反弹选用细高玻璃杯容易让人有种错觉,可以无意识控制饮用量。
少饮酒。酒精热量高,仅次于脂肪,减肥快又不反弹尽量避开鸡尾酒,啤酒,葡萄酒,可以选择果汁、低糖汽水,这样有助于身体减肥的。
3.喝绿茶。绿茶含有儿茶素,能短时间促进体内卡路里燃烧。绿茶中咖啡因可刺激中枢神经系统,释放血液中脂肪。绿茶的茶多酚能抵抗糖甘油三酯,对于减肥快又不反弹是具有一定作用。
4.做瑜伽。做瑜的女性比不做瑜伽女性更能成功减肥,瑜伽不同于其它有氧运动,能够长久坚持下去塑身效果确实最好最为持久的,女性长期坚持做瑜伽是可以瘦身减肥,同时不反弹的。
5.要控制好糖分。减肥快又不反弹还是需要注意日常饮食的,日常饮食要控制好糖分,不要经常吃一些含糖量高的食物,应该吃些低糖食物,并且日常饮食上吃到七分饱,不要吃的太饱。
三天苹果减肥法的确可以在短时间内降低体重,甚至三天能够减8斤。
这种减肥方法虽然可以达到短时间内消耗脂肪的目的,可是减掉的大部分是水份,恢复正常饮食后,体重会反弹较快。只要不暴饮暴食,体重会比减肥前低1-2斤。
苹果减肥法给你带来的最大好处可能就是:你的胃会收缩,减肥后你的食量会变小。
三天苹果减肥法的正确方法:
连续三天只吃苹果,不吃其它食物,饿了就吃苹果,渴了就喝水。但是你也可以按照下面的方法来进行:
早餐前喝一杯盐水,吃一个水煮鸡蛋来垫下肚子,然后吃一个苹果。早餐吃一小碗米饭。
午餐前吃一个苹果,午餐时吃一小碗米饭,吃一点咸菜。
晚餐只吃苹果。三餐之间饿了就吃苹果,渴了就喝水,不吃其它东西。
这种苹果三天减肥法可以在三天内减掉大约5斤,如果在这期间能适当运动的话效果会更好。
苹果的减肥原理
1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。
3、三天苹果减肥让我们摄入极少的盐分,因而身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持,会造成轻微脱水现象,从而体重下降。
4、因为苹果所含热量较低,所以身体会消耗体内储存的脂肪,达到减肥的目的。
苹果减肥法应该注意的问题:
1、胃酸过多的人不能守空腹吃苹果,容易导致肠胃炎。
2、吃苹果要去掉果皮,防止农药残留。
3、如果实在饿得受不了,可以吃水煮蛋充饥,鸡蛋也可以帮助我们减肥。
4、不要长时间采用苹果减肥法,会导致身体营养失衡。最好每隔一两个月进行一次。
5、苹果减肥法时间不要超过三天,频率也不能太高,否则容易导致血压太低,还可能会导致内分泌紊乱月经不调。
6、苹果减肥法最好吃新鲜的红苹果,不要选择青苹果,因为青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
7、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料。
8、三天后,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
9、减肥后恢复饮食时,食物要清淡,避免暴饮暴食导致反弹。
苹果减肥法虽然体重下降较快,但是不建议大家使用,毕竟节食减肥的方法不如运动减肥更健康。减肥目的不仅是为了美观,更重要的是健康,因此必须科学减肥。