结合具体的身高体重计算公式及体质指数计算,成年女性身高166cm的标准体重是106斤。
国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人)
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重+-(多少)10%.
超
重:大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖:大于标准体重50%以上
标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
理想体征计算法:(身高高度-70)*0.6
美容体重计算法:爱美女性们所追求的窈窕身材,就是所谓美容体重了,它的计算方法是,将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求,也是现在对黄金身材的最新诠释。
完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的6
1.8%,也就是俗称的黄金分割。
胸围=身高(厘米)×0.535,腰围=身高(厘米) ×0.365,臀围=身高(厘米)×0.565。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米,说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米,说明过于丰满(偏胖)。但职业女模特的三围标准与此不同,由于职业需要,她们的三围标准与正常标准有一定的差距。
怎样减肥快又不反弹?五招小方法既健康又有效。
选择细高的玻璃杯。减肥快又不反弹需要从日常饮食上入手,减肥要有意识去控制食物的摄入量、控制饮料的摄入量,减肥快又不反弹选用细高玻璃杯容易让人有种错觉,可以无意识控制饮用量。
少饮酒。酒精热量高,仅次于脂肪,减肥快又不反弹尽量避开鸡尾酒,啤酒,葡萄酒,可以选择果汁、低糖汽水,这样有助于身体减肥的。
3.喝绿茶。绿茶含有儿茶素,能短时间促进体内卡路里燃烧。绿茶中咖啡因可刺激中枢神经系统,释放血液中脂肪。绿茶的茶多酚能抵抗糖甘油三酯,对于减肥快又不反弹是具有一定作用。
4.做瑜伽。做瑜的女性比不做瑜伽女性更能成功减肥,瑜伽不同于其它有氧运动,能够长久坚持下去塑身效果确实最好最为持久的,女性长期坚持做瑜伽是可以瘦身减肥,同时不反弹的。
5.要控制好糖分。减肥快又不反弹还是需要注意日常饮食的,日常饮食要控制好糖分,不要经常吃一些含糖量高的食物,应该吃些低糖食物,并且日常饮食上吃到七分饱,不要吃的太饱。