10 我帮小偷减肥，厉害吗？

答：瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！

答：减肥不是几个月或者短期的事，管住嘴，迈开腿要常年坚持，还要注意生活规律，比如少吃垃圾食品荤食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。
现在很多人都愿意吃，喝，玩，不注意生活规律，所以发胖亚健康。
懂中医会养生的都知道。

答：1、摄入低卡路里食物

多吃低卡路里的食物来为身体增加饱腹感，同时又可以保障一天摄入的能量不会超标，从而达到减肥的效果。尽量不要吃碳水化合物高或者碳粉高的食物，以免发胖。肉类尽量吃白肉，少吃红肉。白肉食物主要有鸡肉、鱼肉、虾、鸭肉。

2、调整饮食顺序

要减肥就需要调整饮食顺序，正确的饮食顺序应该是先吃蔬菜，接着喝汤，之后再吃鱼肉等蛋白质含量高的食物，最后吃主食。这样不仅有利于肠胃吸收营养物质，同时还能避免摄入过高的能量。

3、多运动

最适合女性减肥的运动有跳绳、游泳和慢跑。有研究数据统计，坚持跳绳的人一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，所以游泳也是非常理想的减肥方法。慢跑也有消耗脂肪的效果，另外对于中老年人来说，坚持慢跑还能预防各类慢性疾病。

4、吸脂减肥

吸脂减肥是当下最快速的减肥方法，吸脂减肥主要是借助吸脂仪器抽取身体各部位多余的脂肪，通过减少人体内脂肪细胞的绝对数量，达到立竿见影的减肥效果。吸脂减肥可以快速减去腰部、腿部、手臂、脸部、臀部等部位的脂肪。做吸脂减肥后，后期只要保持规律运动和饮食习惯，一般吸脂减肥的效果是不会反弹的。

关于减肥的内容就介绍这么多。总之，减肥的方法有很多种，具体选择哪种方法，女性可以根据自身情况来定。如果想要通过运动节食减肥，就需要长久的坚持才能看到效果。如果想要最快速有效的减肥，可以选择做吸脂手术，但是吸脂手术毕竟是一个比较大型的手术，它有一定的风险，所以建议女性做吸脂手术前一定要和专业医生做详细的术前沟通，确认自己能不能做手术。