减肥，管住嘴，迈开腿没什么用？请问下厦门做酷塑有用吗？酷塑减脂一个部位多少钱？
减肥，管住嘴，迈开腿没什么用？请问下厦门做酷塑有用吗？酷塑减脂一个部位多少钱？
推荐答案
推荐于 2021-12-12
减肥，最有用的就是管住嘴迈开腿，而且需要持之以恒。其他的要么只能起点辅助作用，要么副作用很大，都是虚的。我就靠控制饮食和加强运动，半年减肥了50多斤。减肥没捷径，你付出了多少，就减多少。
饮食：不光要适当减少，也得注重饮食搭配。我开始减肥是把主食直接减少一大半（米，面之类的热量不低，尤其面，但主食不能不吃，否则有害健康），其他的蔬菜，蛋（蛋黄一天只一个），鸡胸肉，牛肉，鱼，低脂/脱脂牛奶适量穿插搭配，这是早餐和午餐。晚餐不运动的时候只吃点西红柿黄瓜之类，运动就换成苹果香蕉之类，再加小块的肉或者一个鸡蛋，小半碗米饭或者代餐的吐司。少油盐少辛辣。外面买的饭菜油盐太多，最好自己做。忘了奶茶夜宵之类的吧，零食充其量吃点水果黄瓜西红柿之类，也不多吃。
运动：一周十小时以上，每次一个小时以上，最开始有氧，打拳跑步游泳啥的（最开始体重太大不跑步），后期有一些增肌塑形。很多时候我是下班跑步回家的，时间是挤出来的。当然我是有点运动底子的，减肥前就能跑半马。没运动底子的先打有氧基础，然后循序渐进逐渐加量。
饮食：不光要适当减少，也得注重饮食搭配。我开始减肥是把主食直接减少一大半（米，面之类的热量不低，尤其面，但主食不能不吃，否则有害健康），其他的蔬菜，蛋（蛋黄一天只一个），鸡胸肉，牛肉，鱼，低脂/脱脂牛奶适量穿插搭配，这是早餐和午餐。晚餐不运动的时候只吃点西红柿黄瓜之类，运动就换成苹果香蕉之类，再加小块的肉或者一个鸡蛋，小半碗米饭或者代餐的吐司。少油盐少辛辣。外面买的饭菜油盐太多，最好自己做。忘了奶茶夜宵之类的吧，零食充其量吃点水果黄瓜西红柿之类，也不多吃。
运动：一周十小时以上，每次一个小时以上，最开始有氧，打拳跑步游泳啥的（最开始体重太大不跑步），后期有一些增肌塑形。很多时候我是下班跑步回家的，时间是挤出来的。当然我是有点运动底子的，减肥前就能跑半马。没运动底子的先打有氧基础，然后循序渐进逐渐加量。
其他回答
第1个回答 2021-12-12
管住嘴就是减少摄入量，不是吃少，而是吃对。早餐吃饱吃好，这是摄取最多脂肪和碳水的机会，因为经过一夜，你体内的能量几乎消耗完了，白天又工作或学习，所以吃再多也不胖；
第2个回答 2021-12-12
制定合理的健身计划，减肥光靠控制饮食是远远不够的，要配上一定的运动，减肥才会达到很好的效果
第3个回答 2021-12-12
减肥不是几个月或者短期的事，管住嘴，迈开腿要常年坚持，还要注意生活规律，比如少吃垃圾食品荤食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。
现在很多人都愿意吃，喝，玩，不注意生活规律，所以发胖亚健康。
懂中医会养生的都知道。
现在很多人都愿意吃，喝，玩，不注意生活规律，所以发胖亚健康。
懂中医会养生的都知道。
答：1、少吃多餐，这种做法一直有人在宣传，不吃饭或者吃太少对身体都会造成很大的负面影响，但是吃的多就会发胖，所以大家需要每次少吃，吃的次数多些，保证营养均衡。
2、多喝水，人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”，先不要生气，多喝热水虽然不能包治万病，但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量，帮助维持身材。
3、多运动，运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，大家最好坚持运动。
4、合理的睡眠，睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷。
5、吃膳食纤维，膳食纤维可以帮助大家提升饱腹感，这样大家就不饿了，不那么容易吃太多的食物，并且膳食纤维可以帮助大家促进肠胃蠕动。
2、多喝水，人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”，先不要生气，多喝热水虽然不能包治万病，但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量，帮助维持身材。
3、多运动，运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，大家最好坚持运动。
4、合理的睡眠，睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷。
5、吃膳食纤维，膳食纤维可以帮助大家提升饱腹感，这样大家就不饿了，不那么容易吃太多的食物，并且膳食纤维可以帮助大家促进肠胃蠕动。
答：
要减肥，首先要明白什么是肥胖？什么是脂肪？
肥胖是身体热量摄入过高，（零食，油腻煎炸食品）导致身体代谢慢而堆积成脂肪！
看似两个问题，一个回答？！！
你错了，分开看！
一个是吸收问题，一个是代谢问题！
只要你从这两方面下手，减肥就简单了！
真正的健康减脂要做到以下几点：
不饿肚子！
不节食！
不控饮水量！
不能只用产品，还能吃别的！
这才是健康无反弹的减肥！轻松、还不用另外花心思想菜式！
亲测***有效，三个月瘦31.2斤！不反弹！能做到以上几点！
答：1、摄入低卡路里食物
多吃低卡路里的食物来为身体增加饱腹感，同时又可以保障一天摄入的能量不会超标，从而达到减肥的效果。尽量不要吃碳水化合物高或者碳粉高的食物，以免发胖。肉类尽量吃白肉，少吃红肉。白肉食物主要有鸡肉、鱼肉、虾、鸭肉。
2、调整饮食顺序
要减肥就需要调整饮食顺序，正确的饮食顺序应该是先吃蔬菜，接着喝汤，之后再吃鱼肉等蛋白质含量高的食物，最后吃主食。这样不仅有利于肠胃吸收营养物质，同时还能避免摄入过高的能量。
3、多运动
最适合女性减肥的运动有跳绳、游泳和慢跑。有研究数据统计，坚持跳绳的人一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，所以游泳也是非常理想的减肥方法。慢跑也有消耗脂肪的效果，另外对于中老年人来说，坚持慢跑还能预防各类慢性疾病。
4、吸脂减肥
吸脂减肥是当下最快速的减肥方法，吸脂减肥主要是借助吸脂仪器抽取身体各部位多余的脂肪，通过减少人体内脂肪细胞的绝对数量，达到立竿见影的减肥效果。吸脂减肥可以快速减去腰部、腿部、手臂、脸部、臀部等部位的脂肪。做吸脂减肥后，后期只要保持规律运动和饮食习惯，一般吸脂减肥的效果是不会反弹的。
关于减肥的内容就介绍这么多。总之，减肥的方法有很多种，具体选择哪种方法，女性可以根据自身情况来定。如果想要通过运动节食减肥，就需要长久的坚持才能看到效果。如果想要最快速有效的减肥，可以选择做吸脂手术，但是吸脂手术毕竟是一个比较大型的手术，它有一定的风险，所以建议女性做吸脂手术前一定要和专业医生做详细的术前沟通，确认自己能不能做手术。
多吃低卡路里的食物来为身体增加饱腹感，同时又可以保障一天摄入的能量不会超标，从而达到减肥的效果。尽量不要吃碳水化合物高或者碳粉高的食物，以免发胖。肉类尽量吃白肉，少吃红肉。白肉食物主要有鸡肉、鱼肉、虾、鸭肉。
2、调整饮食顺序
要减肥就需要调整饮食顺序，正确的饮食顺序应该是先吃蔬菜，接着喝汤，之后再吃鱼肉等蛋白质含量高的食物，最后吃主食。这样不仅有利于肠胃吸收营养物质，同时还能避免摄入过高的能量。
3、多运动
最适合女性减肥的运动有跳绳、游泳和慢跑。有研究数据统计，坚持跳绳的人一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，所以游泳也是非常理想的减肥方法。慢跑也有消耗脂肪的效果，另外对于中老年人来说，坚持慢跑还能预防各类慢性疾病。
4、吸脂减肥
吸脂减肥是当下最快速的减肥方法，吸脂减肥主要是借助吸脂仪器抽取身体各部位多余的脂肪，通过减少人体内脂肪细胞的绝对数量，达到立竿见影的减肥效果。吸脂减肥可以快速减去腰部、腿部、手臂、脸部、臀部等部位的脂肪。做吸脂减肥后，后期只要保持规律运动和饮食习惯，一般吸脂减肥的效果是不会反弹的。
关于减肥的内容就介绍这么多。总之，减肥的方法有很多种，具体选择哪种方法，女性可以根据自身情况来定。如果想要通过运动节食减肥，就需要长久的坚持才能看到效果。如果想要最快速有效的减肥，可以选择做吸脂手术，但是吸脂手术毕竟是一个比较大型的手术，它有一定的风险，所以建议女性做吸脂手术前一定要和专业医生做详细的术前沟通，确认自己能不能做手术。