体重超标不愿意减肥，不想运动，有什么后果？
正常体重有助于保持健康，预防疾病。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。
① 体重超重10斤，脂肪在皮下，导致身体循环代谢差。
② 体重超重20斤，脂肪在五脏六腑，引起脏腑疾病如脂肪肝...等
③ 体重超重30斤，脂肪到血液，容易三高，三高人群会爆发很多亚健康问题。
④体重超重40斤，病态体质、疾病高发人群，生命质量差。
体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。食物提供人体能量，运动消耗能量。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，若进食量不足，可引起体重过低或消瘦。
体重是否正常可用体重指数（BMI）来判断，BMI=体重（千克）/身高（米）2。成人正常体重指数在18.5～23.9 kg/m2之间，体重指数在24～27.9 kg/m2之间为超重，体重指数≥28 kg/m2为肥胖。
腰围是判断超重肥胖的另一种常用指标。成年男性正常腰围的警戒线为≥85（厘米），女性为≥80（厘米）；男性超标线为≥90（厘米），女性为≥85（厘米）。
所以小hi建议调整饮食习惯，科学运动，让体重保持正常水准！
体重超标常见问题：三脂高，穿不了纤瘦的衣服，肌肉萎缩等危险。
要减肥，首先要明白什么是肥胖？什么是脂肪？
肥胖是身体热量摄入过高，（零食，油腻煎炸食品）导致身体代谢慢而堆积成脂肪！
看似两个问题，一个回答？！！
你错了，分开看！
一个是吸收问题，一个是代谢问题！
只要你从这两方面下手，减肥就简单了！
真正的健康减脂要做到以下几点：
不饿肚子！
不节食！
不控饮水量！
不能只用产品，还能吃别的！
这才是健康无反弹的减肥！轻松、还不用另外花心思想菜式！
亲测***有效，三个月瘦31.2斤！不反弹！能做到以上几点！
1、影响到呼吸问题
过度肥胖的患者，其胸腔周围、肺部周围以及腹腔内都可能会有很多脂肪堆积，加上患者的咽部比较狭窄，吸气时导致肺泡张不开，会影响肺的换气功能，也就是影响到患者的呼吸问题。
并且，过度肥胖的患者，其肺间质内也会有脂肪堆积，从而让整体的肺功能下降，严重者甚至会发生阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，对患者的生命造成威胁。
2、影响到心理健康
临床显示，不少过度肥胖患者都有合并双向情感障碍的情况，而双向情感障碍主要是指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。
相反，患有心理疾病的患者也较容易引发肥胖。因此，不少过度肥胖的患者在减肥后，其心理疾病也能得到缓解，重新融入社会。
3、伤害体内器官
过度肥胖会伤害到身体的任何器官，其中，会直接受到伤害的器官主要是肺部和心脏，同时还包括了肝功能、肾功能以及性腺器官等等，从而加大了过度肥胖人群的患病风险。
体重超重不仅仅会影响人的外观，还可能会各种各样的危害体重超重的危害主要就是会引起高血压，因为他身体存在过多的脂肪的时候，身体当中就会存在大量的钠，而这些钠在被身体保留的同时就会出现血液容量增加的状况，使得高血压的出现，如果高血压比较严重的话，则容易引起心脏的工作负担，使心脏出现问题。
除此之外，体重超重的患者也容易出现糖尿病，那都知道肥胖是产生二型糖尿病的主要病因，因为身体内存在的脂肪太多就会让身体对胰岛素出现抵抗能力，这种情况下就会使得细胞得不到所需要的能量出现糖尿病，一中初中，不但会出现这些问题，还会引起关节炎，引起睡眠性呼吸暂停综合症。
体重超重的患者也可能会出现一些胆结石或者是各种各样的身体不适状况，因为脂肪堆积的太多，甚至还会可能引起患者走路困难才及呼吸困难，当体重超重的时候，身体的各种各样疾病就会迎面而来，严重的时候也可能会带来癌症的风险，所以控制体重是十分有必要的。
1.开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。
2.初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
3.辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
4.经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。
5.辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
（拓展资料）
辟谷的类型：
1.全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应；
2.近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜；
3.半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止；
4.近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等。
减肥期间，要营养均衡，提高代谢能力才是真的。
最简单，最轻松当然是食疗减脂了！
什么是食疗减脂？就是你跟平时做饭吃没什么两样，又不耽误时间！吃饭就能瘦！
可能有同学就说了？
我就是平时那样吃才胖的！不会又是减肥食谱，清汤寡水吧！？
No！！就跟你平时吃饭一样，只是菜式要改点！油腻煎炸辛辣食物要减少！看清楚哦！是减少，减少，减少！就是说还可以吃！
平常菜式选择少脂肪的肉类，海鲜！如：虾，鱼，牛肉，鸡胸肉！青菜你喜欢！
你觉得这是清汤寡水吗？
要减肥，首先要明白什么是肥胖？什么是脂肪？
肥胖是身体热量摄入过高，（零食，油腻煎炸食品）导致身体代谢慢而堆积成脂肪！
看似两个问题，一个回答？！！
你错了，分开看！
一个吸收问题，一个是代谢问题！
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不饿肚子！
不节食！
不控饮水量！
不能只用产品，还能吃别的！
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体重超重不仅仅会影响人的外观，还可能会各种各样的危害体重超重的危害主要就是会引起高血压，因为他身体存在过多的脂肪的时候，身体当中就会存在大量的钠，而这些钠在被身体保留的同时就会出现血液容量增加的状况，使得高血压的出现，如果高血压比较严重的话，则容易引起心脏的工作负担，使心脏出现问题。
除此之外，体重超重的患者也容易出现糖尿病，那都知道肥胖是产生二型糖尿病的主要病因，因为身体内存在的脂肪太多就会让身体对胰岛素出现抵抗能力，这种情况下就会使得细胞得不到所需要的能量出现糖尿病，一中初中，不但会出现这些问题，还会引起关节炎，引起睡眠性呼吸暂停综合症。
体重超重的患者也可能会出现一些胆结石或者是各种各样的身体不适状况，因为脂肪堆积的太多，甚至还会可能引起患者走路困难才及呼吸困难，当体重超重的时候，身体的各种各样疾病就会迎面而来，严重的时候也可能会带来癌症的风险，所以控制体重是十分有必要的。