1.开始辟谷时,饮食可以逐步减少,在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始,直接进入辟谷状态。在辟谷结束,恢复饮食时应切实注意循序渐进,逐步恢复,不可操之过急。
2.初进食以稀粥、稀饭为宜,另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等,忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
3.辟谷期间,可食用适量的干鲜果品、营养性药物,常见的诸如:红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
4.经实践证明,辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助益。饮水以暖水为宜,饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水,应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。
5.辟谷不戒酒类,可适量饮用,但且不可过量,过量则危害比平时更大。
辟谷的类型:
1.全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应;
2.近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜;
3.半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止;
4.近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等。
三天苹果减肥法的确可以在短时间内降低体重,甚至三天能够减8斤。
这种减肥方法虽然可以达到短时间内消耗脂肪的目的,可是减掉的大部分是水份,恢复正常饮食后,体重会反弹较快。只要不暴饮暴食,体重会比减肥前低1-2斤。
苹果减肥法给你带来的最大好处可能就是:你的胃会收缩,减肥后你的食量会变小。
三天苹果减肥法的正确方法:
连续三天只吃苹果,不吃其它食物,饿了就吃苹果,渴了就喝水。但是你也可以按照下面的方法来进行:
早餐前喝一杯盐水,吃一个水煮鸡蛋来垫下肚子,然后吃一个苹果。早餐吃一小碗米饭。
午餐前吃一个苹果,午餐时吃一小碗米饭,吃一点咸菜。
晚餐只吃苹果。三餐之间饿了就吃苹果,渴了就喝水,不吃其它东西。
这种苹果三天减肥法可以在三天内减掉大约5斤,如果在这期间能适当运动的话效果会更好。
苹果的减肥原理
1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。
3、三天苹果减肥让我们摄入极少的盐分,因而身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持,会造成轻微脱水现象,从而体重下降。
4、因为苹果所含热量较低,所以身体会消耗体内储存的脂肪,达到减肥的目的。
苹果减肥法应该注意的问题:
1、胃酸过多的人不能守空腹吃苹果,容易导致肠胃炎。
2、吃苹果要去掉果皮,防止农药残留。
3、如果实在饿得受不了,可以吃水煮蛋充饥,鸡蛋也可以帮助我们减肥。
4、不要长时间采用苹果减肥法,会导致身体营养失衡。最好每隔一两个月进行一次。
5、苹果减肥法时间不要超过三天,频率也不能太高,否则容易导致血压太低,还可能会导致内分泌紊乱月经不调。
6、苹果减肥法最好吃新鲜的红苹果,不要选择青苹果,因为青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
7、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料。
8、三天后,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。
9、减肥后恢复饮食时,食物要清淡,避免暴饮暴食导致反弹。
苹果减肥法虽然体重下降较快,但是不建议大家使用,毕竟节食减肥的方法不如运动减肥更健康。减肥目的不仅是为了美观,更重要的是健康,因此必须科学减肥。