减肥，管住嘴，迈开腿没什么用？请问下厦门做酷塑有用吗？酷塑减脂一个部位多少钱？
「管住嘴迈开腿」
科学家的建议是：
1：控制饮食。多吃健康的食物，比如鸡肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等，少吃高油高糖的食物。
2：团队支持。通过分享饮食日记、建立群邮件、参加减肥会议、心理疏导等形式，相互鼓励，把控制饮食坚持下去。
①改变饮食结构：每餐都要摄入足够的优质蛋白和蔬菜，主食选择GI值较低的杂粮类；
②寻求团队支持：训练营中不仅有多位和你一样正在改变的营友，更有专业营养师和健康助理为你解答疑惑，不断鼓励你；
③强调因人而异：每个人的体质都不一样，不谈体质的减重都是不科学的，参加TCM-FMD健康管理训练营之前，营养师都会提前了解你的体质，并根据你的体质、工作、生活习惯制定专属于你的健康计划。
改变，并没有那么难。
减肥，最有用的就是管住嘴迈开腿，而且需要持之以恒。其他的要么只能起点辅助作用，要么副作用很大，都是虚的。我就靠控制饮食和加强运动，半年减肥了50多斤。减肥没捷径，你付出了多少，就减多少。
饮食：不光要适当减少，也得注重饮食搭配。我开始减肥是把主食直接减少一大半（米，面之类的热量不低，尤其面，但主食不能不吃，否则有害健康），其他的蔬菜，蛋（蛋黄一天只一个），鸡胸肉，牛肉，鱼，低脂/脱脂牛奶适量穿插搭配，这是早餐和午餐。晚餐不运动的时候只吃点西红柿黄瓜之类，运动就换成苹果香蕉之类，再加小块的肉或者一个鸡蛋，小半碗米饭或者代餐的吐司。少油盐少辛辣。外面买的饭菜油盐太多，最好自己做。忘了奶茶夜宵之类的吧，零食充其量吃点水果黄瓜西红柿之类，也不多吃。
运动：一周十小时以上，每次一个小时以上，最开始有氧，打拳跑步游泳啥的（最开始体重太大不跑步），后期有一些增肌塑形。很多时候我是下班跑步回家的，时间是挤出来的。当然我是有点运动底子的，减肥前就能跑半马。没运动底子的先打有氧基础，然后循序渐进逐渐加量。
减肥瘦身有很多种方法，越吃越瘦12秒招）
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16秒招可是小编精心选出来的，许多方面还是明星们尝试过的哟！
1.苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄榄油
2.萝减肥法
坚持一个星期吃菠萝.其他用水分来补充.
3.煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋.持续2个星期.不吃米饭等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.
4.小豆减肥法
将小豆炒熟.辗成粉末状.加入2勺牛奶.在进食前饮下2杯
5.酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶.其他按平常时间进食.
6.黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用.进食量为平常的三分之一。
7.分状牛奶减肥法
一天只进食1`2次粉状牛奶，坚持3到7天.
8.矿泉水减肥法
饮前饮用3~4杯矿泉水.进餐时也可以饮用，只要注意别喝太多
9.红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半.
10.黑米减肥法
主食从白米
面包转为黑米，并减少点心的聂入量。玄米富含维他命B1和E
以及食物前纤维.
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常水分.品种有乌龙茶
绿茶
玄米茶等。
12早餐减肥法
法国医院雪茄发现，在饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时他对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌.
谢谢采纳
这个多少钱一位应该是因人而异的，减肥效果也是因人而异的，所以如果想减肥的话，还是建议你去运动，既经济又实惠。凡不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。
俗话说：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这句话对于减肥人士同样适用~
早餐很重要，需要吃得优质，避免油条、炒面式的搭配；午餐补充营养找回体力，需要吃得饱一点。
而晚餐，减肥人群最恐惧的一顿饭，吃了担心发胖，不吃又饥饿难耐，一旦抑制不住还会以暴食收场，因此晚餐吃得是否正确对身材有着很大的影响。
那么晚餐怎么吃最减肥呢？牢记这两个要点，第二天醒来瘦1斤！
一、多蔬果、少肉类
中国式的晚餐喜欢大鱼大肉，而过于丰盛的晚餐，势必会导致热量过剩。
晚上身体活力开始减少，临近睡眠时间，这个时候吃得太多，热量会转化为脂肪囤积起来，你的身材也会日益发胖。
晚上需要给身体减轻负担，减少肉类食物的摄入，多吃一些高纤维、水分足的蔬菜、水果，有助于减轻肠道负担，促进肠胃的蠕动。
二、晚餐早点吃
晚餐不宜太晚，因为我们需要时间来消化和吸收食物。
如果太晚吃，会影响到我们肠胃的消化能力，热量容易堆积起来。
理想的状况，晚餐应该在距离就寝休息至少3小时的时候吃。
因为这个时候，胃里食物已经残留不多，也就不会影响到夜间的睡眠质量。
除此之外，在餐后到睡前的这段时间里，走一走，站一站，活动30分钟左右，可以有效地提高身体的代谢。
小贴士：
晚餐尽量以煮、炖等方式来进行烹调，减少晚餐中油量和盐分的摄入，新鲜蔬菜和全谷杂粮要优先满足。
吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）
也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）
人体通过辟谷，能清除各种由于饮食物进入身体而造成和遗留的毒素，能消耗体内脂肪和重新调节重新和增强生理功能，由于通过自身能量消耗来维持正常的生命活动，完成清仓理库、消除病体的效果。
而辟谷的“优点”有以下几种：
1、绿色安全、不易反弹：不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。有效消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
2、立竿见影、好处多：对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低；在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
3、彻底调整饮食习惯：辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
4、古老时尚、无痛舒适：源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
5、腰腹减脂效果奇佳：腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
是不是很不错？是不是很心动？是不是找到了在家躺着就能减肥的方法？
你TM在逗我吗？
科学家征集了若干名体重肥胖及超重（BMI≥24）的志愿者，进行了为期7天的模拟辟谷极低热量饮食，同时还额外补充了维生素和矿物质，服用排尿酸的药物，并严格监控血糖、血脂、脂肪率、肌肉率等生理生化指标。6天以后体检数据表明，接受实验的人员体重确实明显下降到3-7公斤，血压、血糖指标得到了改善，然而身体肌肉量流失率也很明显，甚至身体肌肉的流失大于脂肪的减少，同时所有志愿者均出现了一过性尿酸增高症，尿酸最高到900MMUL/L，均出现了尿酮体阳性。“这个结果还是在补充了维生素、矿物质以及服用排尿酸的药物的情况下的结果，一般人自行辟谷，没有这些措施，情况可能还会更严重。”那么，对辟谷时间超过2周或者更长者是否会进一步加重身体各个器官损害，不得而知。
首先我们不评论这个减肥方法到底有没有效果，但是我收集到的信息告诉我，大家对辟谷的方法并不知道而最多的就是不吃法一周，只喝一些营养饮料，或者参考什么网上售卖的辟谷食谱。我毫不客气的说这些都是扯淡，身体没有糖分的功能，没有营养的供给，是无法完成消耗脂肪，增加代谢的这个过程的，不仅不会减肥，而且对身体伤害极大！反弹的几率也是相当大的。
没有什么快速减肥，极速瘦身，三天减肥十斤不反弹，只吃某种产品就能瘦，就能达到不反弹不节食不运动轻轻松松瘦的结果。
大家动动脑子就能想得出来，真有这东西那不得卖炸了？几年甚至十几年积攒在身体内的脂肪，吃某种产品，几天几周就能瘦？你当自己的脂肪是水做的？
就算辟谷的方法是科学的，那也是长期健康饮食，健康生活习惯之下，偶尔调节一下自身的身体平衡，从新启动身体机能的一种方式而已，平时不健康，偶尔辟谷一下就能减肥，那我只能说……祝你成功吧。