现在很多人，无论男男女女都越来越注重自己的身材了，也开始注意起食物的热量来，很多人都担心自己一天摄入的热量太多而导致肥胖，通过计量热量值来判断呢！那么，馒头作为北方的主食，它吃多了会让人越来越胖吗？
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。
馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。
另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。
在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦，但建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。如果每次吃很多，超出了身体基础代谢的热量，会导致多余的热量转化为脂肪。由于脂肪的囤积会导致人体出现肥胖的症状，所以在减肥期间要控制饮食，少吃主食可以多吃蔬菜和低糖水果。另外要进行体育锻炼，促进减肥，健身即可有效果。
长期便秘的人可以多吃富含纤维素高的食物，像无花果、大麦、茄子、绿叶蔬菜等这些都是可以适当多吃一些的，吃御芝林变通牌天天胶囊也挺好的，果蔬成分的，是可以改善长期便秘问题的。
一旦查的血脂高了，饮食上当然是需要注意的，比如日常饮食要少油少盐，尽量不要吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、动物肝脏等，而且要多运动，防止体型过胖，另外吃御芝林臻通集胶囊是可以辅助降血脂的，我本身也血脂高，好几年了，最近也在吃御芝林臻通集胶囊，亲测有用。
便秘可以通过饮食改善，多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，这些都是能够改善便秘的，还有更简单的就是吃御芝林变通牌天天胶囊，这是御芝林专门研发的能够改善便秘的产品，里面也都是果蔬成分，十分健康。
有骨质疏松的问题建议每天至少引用300ml牛奶，牛奶不但含钙，还有维生素D能够促进钙吸收，外加豆制品、带壳食物、深绿色蔬菜食物等都是对骨质疏松好的，吃御芝林优韧集也是不错的方式，这是一种可以提高骨密度，增加骨密度的保健品，有很好的口碑。
没有便秘过的可能觉得这不是什么大问题，但是真正便秘的人才能理解这种痛苦，我曾经也有一段时间这样，后来开始坚持吃水果，吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物，多运动，加上吃御芝林变通牌天天胶囊，后来排便就变得通畅了，你可以试试。
嗯！效果还不错！
平常饮食中适当地增加一些膳食纤维多喝点水，平时带老人走动走动一下吧，可以有效改善便秘
血脂高患者的饮食注意：1、每天的食物要多样化，每日膳食以谷类，蔬菜，水果为基础，适量选择奶类，豆类，动物性食物，让饮食多样化。2、要减少高血脂食物的摄入，包括动物的内脏、蛋黄、肥肉等高血脂的食物都要控制，不能吃了过多。3、要限制盐的摄入，将盐控制在每天6克即可。4、戒烟限酒。烟酒对人体危害很大，高血脂患者一定要戒烟戒酒。5、避免一切辛辣的调味品及浓茶、咖啡等。6、科学运动，控制体重更利于高血脂症的防治。7、多吃一些有降血脂作用的食物，比如黑木耳，大蒜，茄子，生姜等。