长期便秘的人可以多吃富含纤维素高的食物，像无花果、大麦、茄子、绿叶蔬菜等这些都是可以适当多吃一些的，吃御芝林变通牌天天胶囊也挺好的，果蔬成分的，是可以改善长期便秘问题的。
我当时便秘的时候就是早上空腹起来，喝一杯蜂蜜水，再加上我吃了一段时间的御芝林变通牌天天胶囊，后来便秘就越来越少了，排便也变的更加通畅了。
有骨质疏松的问题建议每天至少引用300ml牛奶，牛奶不但含钙，还有维生素D能够促进钙吸收，外加豆制品、带壳食物、深绿色蔬菜食物等都是对骨质疏松好的，吃御芝林优韧集也是不错的方式，这是一种可以提高骨密度，增加骨密度的保健品，有很好的口碑。
没有便秘过的可能觉得这不是什么大问题，但是真正便秘的人才能理解这种痛苦，我曾经也有一段时间这样，后来开始坚持吃水果，吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物，多运动，加上吃御芝林变通牌天天胶囊，后来排便就变得通畅了，你可以试试。
嗯！效果还不错！
改善老年人习惯性便秘可以通过改变生活习惯，饮食上可以补充膳食纤维，芹菜，笋类等蔬菜可以吃，水果可以吃火龙果，熟的西瓜等，也可以吃御芝林变通牌天天胶囊，这个也是可以改善老年人习惯性便秘的，我家老人也在吃。可百度了解更多。
血脂高患者的饮食注意：1、每天的食物要多样化，每日膳食以谷类，蔬菜，水果为基础，适量选择奶类，豆类，动物性食物，让饮食多样化。2、要减少高血脂食物的摄入，包括动物的内脏、蛋黄、肥肉等高血脂的食物都要控制，不能吃了过多。3、要限制盐的摄入，将盐控制在每天6克即可。4、戒烟限酒。烟酒对人体危害很大，高血脂患者一定要戒烟戒酒。5、避免一切辛辣的调味品及浓茶、咖啡等。6、科学运动，控制体重更利于高血脂症的防治。7、多吃一些有降血脂作用的食物，比如黑木耳，大蒜，茄子，生姜等。
可以吃玉米，红薯，紫薯等。
小蓝条和蓝胖子都是全脂粉，百度下澳洲产的，都挺好喝的。图方便或者喝的慢的就买皇室澳玛儿的小蓝条，图分量就买蓝胖子。