长期便秘的人可以多吃富含纤维素高的食物，像无花果、大麦、茄子、绿叶蔬菜等这些都是可以适当多吃一些的，吃御芝林变通牌天天胶囊也挺好的，果蔬成分的，是可以改善长期便秘问题的。
一旦查的血脂高了，饮食上当然是需要注意的，比如日常饮食要少油少盐，尽量不要吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、动物肝脏等，而且要多运动，防止体型过胖，另外吃御芝林臻通集胶囊是可以辅助降血脂的，我本身也血脂高，好几年了，最近也在吃御芝林臻通集胶囊，亲测有用。
要说简单改善便秘的方法，我觉得就是吃御芝林变通牌天天胶囊了，里面是果蔬成分，胶囊的形式，口服就行，温和通便同时还能养护肠道，我觉得是很简单的方法了。百度上面有这方面的资料。
骨质疏松的人可以多吃含蛋白质和钙质比较高的食物，比如牛奶，纳豆、奶酪和深绿叶蔬菜如菠菜、西蓝花、甘蓝等，没事可以晒晒太阳，适当运动，坚持吃御芝林优韧集也挺好的，我父母都在吃，是可以增加骨密度的。百度上面有这方面的资料。
没有便秘过的可能觉得这不是什么大问题，但是真正便秘的人才能理解这种痛苦，我曾经也有一段时间这样，后来开始坚持吃水果，吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物，多运动，加上吃御芝林变通牌天天胶囊，后来排便就变得通畅了，你可以试试。
嗯！效果还不错！