现在体重140，从学校离开后胖了20多斤，男生，有没有比较合理的减肥计划？

减肥减肥 我不希望你乱减 ，想减肥 去安利公司做监管 ，这是健康经济 有实惠的 不要去其他地方乱减了

雅减肥训练营一般的都是8点休息，因为减肥训练营的话，它是有固定的生活作息的，所以一般都是8点休息。

还是为你推荐经济的减肥方法吧：
方案如下、
建议最好要健康减肥、推荐减肥方案如下、
减肥不是靠快的、要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食。
　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

有些比赛是没有转播权的 所以不管是电视还是网络上都是不好找内容的 不过你可以试一试当地的人帮助

1吃的少，不如吃的好
冬季的食欲来得比夏季猛烈的多，这时候，千万不要再节食减肥了！
过度旺盛的食欲+过分克制的饮食，只会造成暴饮暴食，得不偿失！想要在冬天控制饮食，还是要秉承“吃的少，不如吃的好”的原则！
在控制一天热量摄入的前提下，保证营养均衡，主食安排一部分粗粮、吃一些低脂肪的肉食和豆制品，每天蔬菜水果占总饮食量的一半左右，既能吃的饱，又不影响减肥！
2少吃火锅，少喝奶茶
冬天，一顿热腾腾的火锅，和一杯暖呼呼的奶茶，简直是人间至欢！
但是，火锅锅底含有很高的油脂，食材又多是高热量，再来点酱汁蘸料，吃一顿胖1斤；奶茶喝起来温暖，但一杯的热量基本上都在300大卡以上，最高能达到500大卡，相当于一顿正餐了！
减肥中，火锅和奶茶不是完全不能吃，但是吃火锅一定要有技巧，奶茶也可以自己DIY，就能把发胖的风险降到最低！
3注意防寒保暖
刚才咱们提到过，冬季容易长胖的一个原因是身体为了抵抗寒冷，会要求更多的热量摄入。
因此，如果身体一直处于寒冷的状态，吃的就会更多，想要避免冬季吃多，保暖就很重要了！
该穿毛衣穿毛衣，该穿秋裤穿秋裤，帽子、围巾、手套，一样都不要少，容易手脚冰凉的女孩子，还可以给自己准备一个小毯子~
4多喝热水，饱腹又抗冷
冬季节食欲旺盛，还有一个重要原因是天气太干燥，身体水分不足！
饮水不足的时候，就会更想吃东西，这时候，多喝一些热水，不仅能给身体带来更多的暖意，加速血液循环，还能避免吃的多！
想吃东西的时候，先喝一杯热水，也许过一会儿就不想吃东西了，即使依旧想吃，多喝水也只有好处没有坏处！

调整饮食结构 健康饮食 零食也可以选择一些健康的

减肥训练营当然有隐形的消费。准确的来说叫做减肥产业链。首先你应该是交了减肥训练营的培训费用。然后入营训练，会有指导老师根据层级，让你选择称号不同的。其从业时间，教学成果不同，则价格不同。然后就是除了训练营外的基础训练，还有什么高级训练，也需要额外费用。其配套的器材使用，健身服装，鞋袜都得是运动型，补充营养的蛋白粉，瘦身餐等等。都是隐形消费。