一、跑步淡化肥胖纹：肥胖纹比较多的朋友们平时就可以跑步，这样也可以锻炼一下自己的大腿，将外面的一层肌肉转化成脂肪，淡化屁股上面的肥胖纹。我们在跑步的时候要濂注意在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。根据自己的身体情况来进行跑步，累的时候就可以停下来歇歇。
二、减少动物性脂肪的摄取：平时我们要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不可以食用一些热量比较高的食物，比如说奶油或乳酪，这些东西的热量特别的高，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
三、经常按摩身体：我们平时在泡澡的时候就可以按摩一下自己的身体，先用比较热的水洗干净。取一点冰箱里拿出来的酸奶，混合磨砂膏，慢慢按摩身体。洗完澡之后我们也可以涂一些护肤品，里面的东西可以让我们的皮肤蛮好，经常涂有去除肥胖纹的功效。
如何有效消除肥胖纹
合理适当的运动
运动能够锻炼到全身的肌肉，所以多运动伸展身体是把脂肪转化为肌肉、淡化肥胖纹的一个非常有效方法。建议每周至少参加3次户外运动，每次运动时间保证半小时以上，例如慢跑、游泳等，在消灭脂肪以强化减肥效果的同时也可消除肥胖纹。
注意:不要因急于消除肥胖纹而过量运动，应该量力而行，过于激烈的运动，会把你的脂肪全部转化成肌肉，反影响身材美观。
另外，建议运动前给身体相对应肥胖纹部位涂抹上适量的塑身霜，能够加速抚平肥胖纹哦。
果酸换肤淡化肥胖纹
高浓度果酸具有增加胶原纤维弹性、帮助肌肤恢复张立及淡化细纹的功效。但这具有一定的危险性，建议寻求有经验的专业医师针对个人肤质决定果酸换肤的浓度及时间，以达到淡化肥胖纹的最佳效果。
果酸换肤
即使用高浓度果酸进行皮肤角质的剥离作用，促使老化角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对浅层痘疤有较好疗效，也能改善毛孔粗大，但需经多次疗程治疗后才能消除痘疤，但优点是安全，副作用小。
激光手术淡化肥胖纹
激光手术通过破坏真皮血管来造成疤痕的退化，皮纹颜色越红消除效果也越明显。
但这种一般价格不菲，而且可能需要多次消除才能成功，建议与医生沟通后再做决定，也不要轻易采用此法。
减少摄入动物性脂肪
食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹或肥胖纹等。
所以，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。