先减脂，建议前期先控制饮食（在保证营养均衡的前提下，一定要少吃，尤其不要吃宵夜），配合游泳（条件允许的情况下最好是每天一次，最少每周3次，每次持续运动30分钟及以上，保持有氧运动至少20分钟以上才会开始燃烧和消耗脂肪，不然消耗的只是碳水化合物），控制得好三个月减30斤也不是不可能。
体重减下来之后，再适当的卷腹、平板支撑或其他力量训练等局部运动，配合游泳、慢跑等有氧运动，同样条件允许的情况下建议每天一次，要坚持哦，身材管理是长期战斗，生命不息，战斗不止。
我朋友在慕小腰家减肥的效果还是不错的，有时候瘦三四两⌄七八两，基本上每天都能瘦一点，这差不多一个月瘦了七八斤了，听说做起来比较舒服。
有啊，秀域古方减肥主要就是通过拔罐来提升身体代谢的，效果又好又安全。我妈当初在秀域减肥期间，健康顾问还给了全营养饮食的搭配建议，那段时间虽然在减肥，但是我妈说像虾、牛肉、金枪鱼这些高蛋白的食物，她每天都吃的又饱又好，完全不用担心身体缺乏营养，并且她的身体数据也一直都在很健康的范围内。到现在整个人真的是瘦了特别多，差不多有20斤，越活越年轻~
我是去年六月份的时候做的轰脂瘦身，做了四次，腰整整细了11cm！裤子都小了2个尺码，一直到现在腰围都没有反弹。期间我也没有刻意的去做运动或者节食来维持，就是很正常的生活。我觉得蛮神奇的！让人比较惊喜的还是，当时做完不仅腰瘦了，皮肤都变得更紧致了呢～
因为它科学健康还能帮你养成良好的饮食习惯啊。秀域的古方减肥结合了现代营养学，提倡高蛋白低碳水的饮食方法，吃肉都完全没有问题，既不用忍饥挨饿，也不用挥汗如雨，减肥幸福又轻松。减肥中，秀域健康顾问还会随时监测身体的9大指标，包含体脂率、肌肉率、蛋白质、内脏脂肪等指数，确保真正瘦的是脂肪而非营养。
我还是觉得HBF鲑姜冻龄丸吧~我周围有健身的朋友也在吃，说是吃过帮助瘦身燃脂效果最好的一款产品了，而且还能起到美容的效果，onaka的效果相对单一吧~可以去百度咨询一下
HBF鲑姜冻龄丸主要是三合一功效，既能瘦身又能美容，还能保护关节，除了主要成分黑姜精华和蛋白聚糖之外，附加成分就有234种，而Dokkan比较单一，而且附加成分只有180种，只有瘦身功效，看个人需求选择吧~可以百度搜索，获得更多相关信息。
副作用应该没有，都是经过反复试验和认证过的，日本对保健品的检查是很严格的，不合规的肯定不让上架，听说HBF鲑姜冻龄丸是植物成分，0添加，目前没听说有副作用的情况。不妨百度一下。
早长也是正常现象，有可能突破1.6米以上