先减脂，建议前期先控制饮食（在保证营养均衡的前提下，一定要少吃，尤其不要吃宵夜），配合游泳（条件允许的情况下最好是每天一次，最少每周3次，每次持续运动30分钟及以上，保持有氧运动至少20分钟以上才会开始燃烧和消耗脂肪，不然消耗的只是碳水化合物），控制得好三个月减30斤也不是不可能。
体重减下来之后，再适当的卷腹、平板支撑或其他力量训练等局部运动，配合游泳、慢跑等有氧运动，同样条件允许的情况下建议每天一次，要坚持哦，身材管理是长期战斗，生命不息，战斗不止。
这看不出胖瘦的，你是男是女啊？
据世界卫生组织（WHO）估计，每年季节性流感在全球可导致300万~500万重症病例，29万~65万死亡。所有5岁以下的儿童都被认为是重症流感的高危人群，但2岁以下儿童的风险最高，6个月以下的婴儿住院率和死亡率最高。孩子换季爱感冒，是因为孩子的免疫系统发育还未完全，免疫力低的孩子难免会中招。儿科医生建议，增强孩子的体质，提高免疫力，要从日常生活中的小事做起。平时要多注意给孩子补充维生素，比如吃童倍健ad就可以，它是冷榨橄榄油配方，分子结构接近母乳，对宝宝的肠胃适应性和吸收性更好，温和不刺激。每天一滴，能提高孩子的免疫力可以在百度搜搜其他资料。
这种情况最好到当地的三甲中医院治未病科诊脉后辨证论治。
长肚腩也有可能是宫寒引起的，有时候是热量吸收过多，运动不足造成的