减肥期间能吃什么才能帮助减肥呀?

减肥期间能吃什么才能帮助减肥呀?
推荐答案
推荐于 2022-07-21

减肥期间,要营养均衡,提高代谢能力才是真的。


最简单,最轻松当然是食疗减脂了!

什么是食疗减脂?就是你跟平时做饭吃没什么两样,又不耽误时间!吃饭就能瘦!

可能有同学就说了?

我就是平时那样吃才胖的!不会又是减肥食谱,清汤寡水吧!?

No!!就跟你平时吃饭一样,只是菜式要改点!油腻煎炸辛辣食物要减少!看清楚哦!是减少,减少,减少!就是说还可以吃!

平常菜式选择少脂肪的肉类,海鲜!如:虾,鱼,牛肉,鸡胸肉!青菜你喜欢!

你觉得这是清汤寡水吗?

要减肥,首先要明白什么是肥胖?什么是脂肪?

肥胖是身体热量摄入过高,(零食,油腻煎炸食品)导致身体代谢慢而堆积成脂肪!

看似两个问题,一个回答?!!

你错了,分开看!

一个吸收问题,一个是代谢问题!

只要你从这两方面下手,减肥就简单了!

真正的健康减脂要做到以下几点:

不饿肚子!

不节食!

不控饮水量!

不能只用产品,还能吃别的!

这才是健康无反弹的减肥!轻松、还不用另外花心思想菜式!

亲测****有效,三个月瘦24斤,能做到以上几点!

其他回答
第1个回答 2022-07-21

减脂期间的饮食需要从这几个方面来建议

A、主食

1、推荐主食食材:谷薯豆

1)谷类:糙米、黑米、红米、薏米、小米、燕麦、玉米、荞麦、藜麦、燕麦麸皮

2)薯类:红薯、紫薯、山药、芋头、土豆

3)杂豆类(所有去掉了豆荚的豆子):红豆、绿豆、豌豆、芸豆、蚕豆、鹰嘴豆

4)其他:莲藕、百合、板栗、菱角、南瓜、荸荠

B、蛋白质:

1、推荐蛋白质食材:去皮瘦肉

动物蛋白:

1)肉类:鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉

2)鱼类:龙利鱼、巴沙鱼、金枪鱼(包括水浸金枪鱼)、三文鱼、鳕鱼、鳝鱼、鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼

3)海鲜类:虾、贝类、生蚝、鱿鱼、墨鱼、海参

4)蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋干

5)内脏类:猪血、牛肚

6)奶制品:纯牛奶、无糖酸奶(无糖酸奶三巨头:光明如实酸奶、和润纯酸奶、简爱0蔗糖酸奶)

3、推荐蛋白质食材

植物蛋白

1)豆类:黄豆、黑豆、青豆

2)豆制品:豆腐、豆腐脑、无糖豆浆、卤豆腐干、素鸡


C、蔬菜

1、推荐蔬菜食材 种类丰富

1)叶菜类:芹菜、生菜、油麦菜、空心菜、白菜、卷心菜、紫甘蓝、油菜、菠菜、苋菜、韭菜、香菜、洋葱

2)果菜类:黄瓜、冬瓜、绿豆芽、西葫芦、番茄、茄子、丝瓜、辣椒、荷兰豆、四季豆、豆角、秋葵、黄豆芽

3)花菜类:花菜、西兰花

4)根菜类:白萝卜、胡萝卜

5)茎菜类:芦笋、竹笋、茭白

6)菌菇类:木耳、银耳、香菇、平菇、杏鲍菇、寒菌

7)海藻类:海带、紫菜、海藻、海白菜

D、脂肪

1、推荐脂肪食材

1)油类:菜籽油、橄榄油、亚麻籽油、茶油、红花籽油、花生油

2)坚果种籽类:巴旦木、开心果、核桃、腰果、榛子

(仅限无盐无糖原味)南瓜子、亚麻籽、奇亚籽

3)其他:牛油果(一天最多半个,在轻食沙拉中可替代普通油脂)

以上是减肥期间的一般饮食建议。希望能帮助到你

第2个回答 2022-07-21


三天苹果减肥法的确可以在短时间内降低体重,甚至三天能够减8斤。


这种减肥方法虽然可以达到短时间内消耗脂肪的目的,可是减掉的大部分是水份,恢复正常饮食后,体重会反弹较快。只要不暴饮暴食,体重会比减肥前低1-2斤。


苹果减肥法给你带来的最大好处可能就是:你的胃会收缩,减肥后你的食量会变小。


三天苹果减肥法的正确方法:


连续三天只吃苹果,不吃其它食物,饿了就吃苹果,渴了就喝水。但是你也可以按照下面的方法来进行:


早餐前喝一杯盐水,吃一个水煮鸡蛋来垫下肚子,然后吃一个苹果。早餐吃一小碗米饭。



午餐前吃一个苹果,午餐时吃一小碗米饭,吃一点咸菜。



晚餐只吃苹果。三餐之间饿了就吃苹果,渴了就喝水,不吃其它东西。



 


这种苹果三天减肥法可以在三天内减掉大约5斤,如果在这期间能适当运动的话效果会更好。


 


苹果的减肥原理


1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。


2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。


3、三天苹果减肥让我们摄入极少的盐分,因而身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持,会造成轻微脱水现象,从而体重下降。


4、因为苹果所含热量较低,所以身体会消耗体内储存的脂肪,达到减肥的目的。


 



苹果减肥法应该注意的问题:


1、胃酸过多的人不能守空腹吃苹果,容易导致肠胃炎。


2、吃苹果要去掉果皮,防止农药残留。


3、如果实在饿得受不了,可以吃水煮蛋充饥,鸡蛋也可以帮助我们减肥。


4、不要长时间采用苹果减肥法,会导致身体营养失衡。最好每隔一两个月进行一次。


5、苹果减肥法时间不要超过三天,频率也不能太高,否则容易导致血压太低,还可能会导致内分泌紊乱月经不调。


6、苹果减肥法最好吃新鲜的红苹果,不要选择青苹果,因为青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。


7、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料。


8、三天后,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。


9、减肥后恢复饮食时,食物要清淡,避免暴饮暴食导致反弹。


苹果减肥法虽然体重下降较快,但是不建议大家使用,毕竟节食减肥的方法不如运动减肥更健康。减肥目的不仅是为了美观,更重要的是健康,因此必须科学减肥。

第3个回答 2022-07-21

建议你用盐水煮苹果是帮助减肥的好方法。
随着社会的发展,人们的生活水平不断提高,饮食方面也越来越多样化,但是随之而来的却是身材变形,肥胖,爱美之心人皆有之,苹果是我们经常吃的一种水果,营养丰富,有多种微量元素,促进人体新陈代谢,使皮肤光滑、有光泽,减少皱纹,对于人体健康有很大的好处,一起来看看吧,苹果的营养价值众所周知,苹果含有营养成分以及各种维生素和微量元素,它们容易被人体吸收,使人体皮肤光滑柔软,特别是铜,碘,锰,锌,钾等元素,不仅为身体补充营养,但是它可以减轻体重,减轻体重,增加美容效果,因此对某些想减肥的女性特别有吸引力,苹果富含糖,维生素和人体所需的某些矿物质,它还可以在补充人体的同时提高人体的免疫力,营养。由于苹果含有大量的膳食纤维,它可以刺激胃,使胃酸分泌和肠蠕动,然后可以有效缓解便秘,特别适合老年人和孕妇以及某些想减肥的人,苹果再好不过了。盐水煮苹果只吃苹果减肥的效果非常缓慢,加上盐一起煮的话减肥效果就加倍了,都知道盐是我们日常生活中所必需的的调味品,盐可以增加人体的细胞代谢能力,进而促进人体的新陈代谢,当苹果在盐水中煮过食用时,不仅可以美容养颜还可以预防各种疾病的产生。注意事项许多苹果在生长过程中会使用过量的生长素,促红细胞生成素,或在存储中过量使用防腐剂,甚至在销售中使用着色剂,上蜡,漂白和染色以符合消费者从外观上获得水果的心态,这些有毒水果已成为严重的公共危害,因此在购买时一定要注意了。

答:

要减肥,首先要明白什么是肥胖?什么是脂肪?

肥胖是身体热量摄入过高,(零食,油腻煎炸食品)导致身体代谢慢而堆积成脂肪!

看似两个问题,一个回答?!!

你错了,分开看!

一个是吸收问题,一个是代谢问题!

只要你从这两方面下手,减肥就简单了!

真正的健康减脂要做到以下几点:

不饿肚子!

不节食!

不控饮水量!

不能只用产品,还能吃别的!

这才是健康无反弹的减肥!轻松、还不用另外花心思想菜式!

亲测***有效,三个月瘦31.2斤!不反弹!能做到以上几点!

答:

建议不要相信这些花里花哨的减肥方式
都是不健康不科学的
建议不要吃减肥药,减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

答:

这个多少钱一位应该是因人而异的,减肥效果也是因人而异的,所以如果想减肥的话,还是建议你去运动,既经济又实惠。凡不以运动为基础的减肥、减脂,均是偷换概念!脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪,从进食的结构和量上进行调整和控制,才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径,除非你能承受给你身体带来的恶性伤害!很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分,自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样?很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧,他们短时间让你看到的是体重的变化,而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢?就是短时间内让你通过排出大量体液,使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了,其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少,反而在停止使用类似的药物以后,身体自我修复机能开始发挥作用,让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升,这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。

答:

我在法治在线观看到的消息,的确是诈骗罪犯精心设计的大骗局,已经在公安部门登记在册的受骗者在千人以上啦。

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