1、仰卧起坐
做仰卧起坐可以帮助快速减掉肚子上的脂肪，做这项运动最重要的是坚持以及动作的正确性。而且大家应该循序渐进，不要想着立马就可以体现效果。经常进行仰卧起坐锻炼，不仅可以减掉肚子上的肥肉，还可以增加腹部的弹性，对于产妇来说还可以减少妊娠纹的生长速度。
2、腹式呼吸
大家可以利用在办公室的空闲时间，多做腹式呼吸运动。这项运动的优点是能刺激胃肠蠕动，促进大便排出，加速腹部脂肪燃烧。在做这项运动的时候只需要用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部慢慢鼓起后，停止呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼气，1分钟做5-6次即可。在呼吸的时候注意关注腹部的起伏。
3、冷热交替洗脸
在洗脸的时候，可以先用热水洗一遍脸，然后再用冷水和热水依次交替来洗脸。这样做可以刺激皮肤，促进血液循环，减掉面部的多余脂肪，让面部肌肤富有弹性。弹性好的脸通常脂肪不多，所以这样洗脸不仅可以快速瘦脸，还能让面部皮肤更加紧致。
以上就是瘦脸和瘦肚子的一些方法，想要快速减掉多余脂肪的话，还是要加强平时的锻炼，因为运动是快速消耗脂肪最好的方式。此外，注意平时的饮食结构也很重要，如果正在减肥的话，尽量少吃脂肪含量高的食物，多吃一些富含纤维的水果和蔬菜，可以帮助人体更快的减掉多余脂肪。
推荐可以在三餐中适量安排蔬菜沙拉，进入夏季后由于气温升高，好多人会觉得胃口下降不思饮食，这个时候要多多摄入VC和VB，有利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以，我们要多食瓜果，这时候蔬菜沙拉就是个好选择！做沙拉的时候多放入当季的新鲜蔬菜，可以多放几种蔬菜，这样使营养更丰富。再来可以放些鸡蛋、鸡胸肉、蟹肉或者火腿，保证蛋白质的补充。沙拉酱推荐丘比沙拉酱香甜口味，酸甜细腻，口感清爽，搭配新鲜蔬菜和蛋白质不会腻。清爽的蔬菜加上酸甜可口的沙拉酱，能够帮助我们开开胃，轻松度过“苦夏”。需要可以百度搜下。
如果你的蔬菜沙拉放的是丘比沙拉酱，只要适量完全可以吃！因为丘比沙拉酱的配料非常优质安全，主要采用植物油和鸡蛋，丘比沙拉酱香甜口味中，每100g里面含有2552KJ能量，约为610大卡，蛋黄口味的丘比沙拉酱则是每100g中含696大卡。猛地一看，好像热量不低，但事实上一餐沙拉吃1-2勺就够啦，蛋黄口味的丘比沙拉酱一大勺（14g）才80多大卡，你还可以根据自己的情况酌量添加，或者用蔬菜蘸食，那一点点热量，下个楼就消耗完了~百度下有很多相关信息。
当然不是了，我觉得如果吃沙拉不让放沙拉酱的话，我真的很难坚持下去啊。而且天天吃寡淡的生蔬菜，就会很容易嘴馋，看见什么都想吃，炸鸡面条就更让人无法拒绝了。而如果能在沙拉中放入适量的沙拉酱，沙拉的口感和口味都会有很大的提升，这样也能在无形中吃下更多的蔬菜，沙拉中有时候加入一些肉类、虾类，如果没有沙拉酱的加持，会有腥味很难下咽的啊~所以只要选择优质健康的沙拉酱，比如丘比沙拉酱，原料优质、配料讲究，而且热量也不高，一餐放一大勺，热量也不到90卡路里，绝对是健康减肥的好选择。百度上面都有。
不高的，以我们熟知的丘比沙拉酱为例，其实丘比沙拉酱自身热量很少。例如丘比沙拉酱香甜口味的营养成分表中显示每100ml的能量是2552KJ，热量也就是差不多610kcal，作为调味料每餐也就放1-2勺的量，不会超过10-15g，这样算下来比我们平时吃一个鸡蛋的热量还要少。另外，最新他们加还有丘比沙拉酱蛋黄口味和香甜口味卡路里减半系列，这点热量完全放心吃！还不明白自己百度下。
如果你的蔬菜沙拉放的是丘比沙拉酱，只要适量完全可以吃！因为丘比沙拉酱的配料非常优质安全，主要采用植物油和鸡蛋，丘比沙拉酱香甜口味中，每100g里面含有2552KJ能量，约为610大卡，蛋黄口味的丘比沙拉酱则是每100g中含696大卡。猛地一看，好像热量不低，但事实上一餐沙拉吃1-2勺就够啦，蛋黄口味的丘比沙拉酱一大勺（14g）才80多大卡，你还可以根据自己的情况酌量添加，或者用蔬菜蘸食，那一点点热量，下个楼就消耗完了~百度也有很多相关信息。
当然不是了，我觉得如果吃沙拉不让放沙拉酱的话，我真的很难坚持下去啊。而且天天吃寡淡的生蔬菜，就会很容易嘴馋，看见什么都想吃，炸鸡面条就更让人无法拒绝了。而如果能在沙拉中放入适量的沙拉酱，沙拉的口感和口味都会有很大的提升，这样也能在无形中吃下更多的蔬菜，沙拉中有时候加入一些肉类、虾类，如果没有沙拉酱的加持，会有腥味很难下咽的啊~所以只要选择优质健康的沙拉酱，比如丘比沙拉酱，原料优质、配料讲究，而且热量也不高，一餐放一大勺，热量也不到90卡路里，绝对是健康减肥的好选择。你也可以百度下。
可以的，正在减重期可以把每天的午餐或晚餐替换成沙拉，但是一定要注意，要在沙拉中放入足量的蔬菜和肉类，确保我们摄入足够的营养。多吃使用沙拉酱的沙拉，有助于减少平时饭菜中过量的油、盐和糖摄入，这样吃也更有利于减重，而且并不会影响各方面营养的摄取。沙拉酱推荐丘比沙拉酱蛋黄口味，这款沙拉酱的热量并不高（当然如果想再低点，可以选择丘比沙拉酱蛋黄口味卡路里减半哟~），而且含糖量也很低，只有等量酱油含糖量的1/3，用来代替其他调味品再好不过了！不明白的也可以再百度下。