先减脂，建议前期先控制饮食（在保证营养均衡的前提下，一定要少吃，尤其不要吃宵夜），配合游泳（条件允许的情况下最好是每天一次，最少每周3次，每次持续运动30分钟及以上，保持有氧运动至少20分钟以上才会开始燃烧和消耗脂肪，不然消耗的只是碳水化合物），控制得好三个月减30斤也不是不可能。
体重减下来之后，再适当的卷腹、平板支撑或其他力量训练等局部运动，配合游泳、慢跑等有氧运动，同样条件允许的情况下建议每天一次，要坚持哦，身材管理是长期战斗，生命不息，战斗不止。
喝中药减肥是会存在着反弹的情况的，中药减肥主要是为了抑制肠道对于营养的消化吸收功能，后期停止喝药，容易出现反弹，而且容易产生依赖性，部分情况还会导致出现肠功能紊乱的情况。减肥一定要科学健康减肥，通过控制食欲达到减肥的效果。
如果你在慕小腰瘦身店里减肥，这样馒头也是能吃的，一定要控制好饮食才是正确的啊！
差不多6～7斤。
因为你不觉得自己胖 没毅力
冷热交替洗脸 在洗脸的时候,可以先用热水洗一遍脸,然后再用冷水和热水依次交替来洗脸。这样做可以刺激皮肤,促进血液循环,减掉面部的多余脂肪,让面部肌肤富有弹性。
仰卧起坐 做仰卧起坐可以帮助快速减掉肚子上的脂肪,做这项运动最重要的是坚持以及动作的正确性。而且大家应该循序渐进,不要想着立马就可以体现效果。经常进行仰卧起坐锻炼,不仅可以减掉肚子上的肥肉,还可以增加腹部的弹性
喝中药减肥是会存在着反弹的情况的，中药减肥主要是为了抑制肠道对于营养的消化吸收功能，后期停止喝药，容易出现反弹，而且容易产生依赖性，部分情况还会导致出现肠功能紊乱的情况。减肥一定要科学健康减肥，通过控制食欲达到减肥的效果。
说句实在话 减肥产品基本都是智商税 减肥还得靠自己