先减脂，建议前期先控制饮食（在保证营养均衡的前提下，一定要少吃，尤其不要吃宵夜），配合游泳（条件允许的情况下最好是每天一次，最少每周3次，每次持续运动30分钟及以上，保持有氧运动至少20分钟以上才会开始燃烧和消耗脂肪，不然消耗的只是碳水化合物），控制得好三个月减30斤也不是不可能。
体重减下来之后，再适当的卷腹、平板支撑或其他力量训练等局部运动，配合游泳、慢跑等有氧运动，同样条件允许的情况下建议每天一次，要坚持哦，身材管理是长期战斗，生命不息，战斗不止。
想要瘦下来还是要运动的
减肥不能心急，只要你认真的控制好饮食就行了。
将0.7变为（1-0.3）
将0.97变为（1-0.03）
将0.997变为（1-0.003）
就得到10-（1-0.3）-（1-0.03）-（1-0.003）
去括号得到10-1+0.3-1+0.03-1+0.003
很容易算出7.333
如果你在慕小腰瘦身店里减肥，这样馒头也是能吃的，一定要控制好饮食才是正确的啊！
差不多6～7斤。
因为你不觉得自己胖 没毅力
想要瘦下来还是要运动的
减肥不能心急，只要你认真的控制好饮食就行了。