20 感觉减肥、健身的考虑食物热量不是主要的，其实只是自律。一般的吃能吃多少，热量真的影响大吗？

推荐答案

推荐于 2021-06-28

以一个经历过的人告诉你，热量对体型的影响非常大，每种食物的热量不一样在加上烹饪方法热量也会变得不一样，自律只是体现坚持运动的表现，通过运动所消耗的热量微乎其微甚至一小罐果味酸奶就能补回来，我们获益的是运动之后所带来的好处，提高基础代谢率，这样每天消耗的能量就会增加并且一定要配合饮食制造热量缺口这样坚持才能瘦下去。

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第1个回答 2021-06-28

七分吃三分练。吃的食物不多，但是摄入能量不少。而运动很长时间，累得要死，消耗的能量却没有很多。像吃一根油条，要最少跑半个小时才能消耗掉。控制饮食是减肥和健身必要的措施。

第2个回答 2021-06-28

减肥健身本身就是需要自律呀，如果你自己不去，自己去制定计划，去按照要求去完成。那你想要有一个好的身材，或者是说减肥都是空谈。

第3个回答 2021-06-28

记住4不吃：
高油高糖不吃
猪肉肥肉不吃
内脏表皮不吃
精制碳水化合物少吃（酒不能喝）
记住4个习惯：
每顿吃8分饱
肉和主食不要同时一起大量吃
不吃夜宵
少食多餐
配合每天有氧至少4公里以上其实减脂是最简单的一个环节，先简单说下减脂原理：当能量消耗大于能量摄入，造成能量缺口，减少了体重。翻译成人话：当你动的比吃得多，就减重了。

第4个回答 2021-06-28

运动健身必须考虑饮食的热量，含糖量，因为最终你要减的就是身体里现有的糖，只有糖减了之后你才能消耗身体里的减脂肪，因此呢，你想运动健身，一个是高质量的蛋白质，另外一个就是，含脂肪少，热量低的食物，才能达到健身塑型的作用，另外一个改善你身体的健康状态。

一般健身多久才有效果？

答：只要坚持健身不管多久都会有很大效果。

一般健身多久才有效果？

答：一般的健身想要有效果，最起码得在两个月以上的时间才行的，并且长期坚持下去，这样才会有效果，不然都将白费！

30 碧生源零卡糖适合正在健身减肥的人吃吗？

答：最好不吃、这些减肥产品，都是有一定风险的。

一般健身多久才有效果？

答：一般健身多久才有效。我认为健身至少一年才能有效果。时间越长效果越好。

20 感觉减肥、健身的考虑食物热量不是主要的，其实只是自律。一般的吃能吃多少，热量真的影响大吗？

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