白开水没有热量，正餐前喝一杯，可以给你带来一定的饱腹感，这样吃饭时就不会吃太多了，可以起到控制食欲的作用。
还有，多喝水可以帮你分辨“假饥饿”，因为饥饿和口渴的感觉类似，搞不好大脑会混淆，所以当你感到饥饿的时候，可以喝口水，过几分钟再看看，如果还是饿，那才是真的饿了
多喝水对促进代谢、帮助身体排毒以及防止便秘都有好处。
想要瘦下来还是要运动的
是挺辛苦的，我也减肥困难
可以试试博世康的黄精代餐粉，拼多多就可以买到，这款代餐粉是由湖南省博世康中医药有限公司、湖南省中医药研究院联合研制的，是专门针对需要减重的人群的，执行国家特膳标准，一餐两袋就能满足人体一餐所有的膳食营养，且营养均衡，不但能够有效帮助减肥，也不会对身体健康产生负面的影响⌄
代餐粉能够帮助减肥的原理就是，通过替代原本的膳食习惯，从而减少热量的摄入而达到减肥的效果。不过代餐粉不可代替全天膳食的，不然容易导致热量和营养的缺乏⌄，每天替代一餐或者两餐比较好，具体就看你本人的体质了，然后也要注意选择正规的代餐粉，像是博士康的特膳代餐粉就不错，营养十分均衡，对健康更有保障，在拼多多、京东、小红书等渠道都可以买到。
当然可以呀，我还挺支持你减肥的，这个胶囊还挺管用的，吃起来也有效果，我吃这个胶囊也真的减下去了，每次吃饭的时候吃一粒，一天不能超过3粒。 可以去上百度看看。
吃代餐粉是可以帮助减肥的，一般人一餐饭的热量在600-900千卡左右，而通过代餐粉可以降低至50千卡左右，热量摄取低于需求量，自然就会减轻体重。就是要注意，不可以三餐都吃代餐粉，并且要选择营养全面、正规健康的代餐粉，像是博世康的膳食代餐粉就不错，有需要可以了解下，拼多多、京东、小红书都是可以买到的。详情百度一下就可以了。
鲨鱼菲特在做低脂速食这块百度下还是很不错的。推荐他家的高蛋白低脂鸡胸肉肠，味道不错，而且热量很低，减脂期不会有负担。因为里面没有添加淀粉，吃起来口感还是很Q弹的，开袋即食也非常的方便，一次吃个1-2根，饱腹感十足。我买的是原味的，吃起来是那种淡淡的咸香，它家鸡肉肠还有玉米味和烤肉味的，有点像街上卖的脆皮肠，但是肉感十足，天气冷的时候可能吃起来就会有点硬，但是会更有嚼劲，搭配着其他比如他家的0脂荞麦面什么的一起，就特别适合减脂期饿了的时候拿来饱餐一顿。