一天吃1次，一次吃2粒，可以长期吃的，不过我自己是吃一阵停一阵。可百度了解更多。
可以试着找网上视频跟着练跨部的减脂运动
如果你在慕小腰瘦身店里减肥，这样馒头也是能吃的，一定要控制好饮食才是正确的啊！
差不多6～7斤。
因为你不觉得自己胖 没毅力
白开水没有热量，正餐前喝一杯，可以给你带来一定的饱腹感，这样吃饭时就不会吃太多了，可以起到控制食欲的作用。
还有，多喝水可以帮你分辨“假饥饿”，因为饥饿和口渴的感觉类似，搞不好大脑会混淆，所以当你感到饥饿的时候，可以喝口水，过几分钟再看看，如果还是饿，那才是真的饿了
多喝水对促进代谢、帮助身体排毒以及防止便秘都有好处。
想要瘦下来还是要运动的
减肥平台期怎么办
减肥是很多人一生都会做的事情。但是在减肥的过程中很容易遇到瓶颈这个时候一定要注意减肥的方法，否则可能会导致减肥的失败。那么如何调整减肥的平台期
1.坚持节食。在减肥的过程中很多人都会有节食的习惯，而正确的饮食不是没有食物就吃，而是要在营养充足的情况下科学地吃。这种饮食可以帮助人体减少多余脂肪的堆积，让大家远离肥胖的影响，所以建议大家根据自己的实际情况进行饮食。
2.坚持运动是减肥最简单有效的方法这种减肥方法可以帮助患者在短时间内快速燃烧脂肪并保持健康。但是在平台期间，很多人会放弃对人体不运动，所以大家最好在生活中养成经常减肥的好习惯。
3.制定一个合适的计划。在减肥的过程中遇到一个平台期是很正常的，如果在这个时候半途而废，会直接导致减肥失败。因此，最好是每个人在减肥之前制定一个合适的减肥计划，以帮助他们获得最佳的减肥效应。
4.注意情绪。在减肥的过程中很多人会因为平台时期而产生不良情绪，而长期被不良情绪影响也会导致减肥失败，所以注意个人情绪的调整非常重要。
以上是帮助大家成功的常用方法，我建议大家多了解一下。遇到平台期不要灰心。相反，你应该帮助自己进行心理调整，这样你才能在更加坚定如果经过一段时间的、仍然不能达到的理想效果，最好咨询专业人士，请健身教练科学地帮助你。
很多人担心，长期吃代餐是会让自己营养跟不上，其实这是错误的想法的。因为代餐不仅是可以让自己有了控制体重的效果，而且是可以补充自己在控制体重过程中缺失的营养的，所以对控制体重的人来说确实是一个不错的选择的。减单代餐组合含有动植物复合蛋白（植物蛋白：乳蛋白=7:2） 帮助我们延长饱腹感、提高生物价；还含有高膳食纤维，调节肠道微生物环境，改善肠道功能，促进排便；适宜的三大营养素供能比；11种维生素和4种矿物质；不使用氢化植物油，0反式脂肪酸，营养均衡丰富。
一个好的代餐需要含有充分的蛋白质 ，有丰富的膳食纤维以及丰富的维生素和矿物质。减单的谷物棒用多种谷物、籽粒和水果调配最佳比例，含有优质碳水与高纤维。复合蛋白奶昔则含有高蛋白、高膳食纤维、富含11种维生素、4种矿物质。奶昔加谷物棒的组合搭配可以保证我们的基础代谢。