减肥期间能吃什么才能帮助减肥呀?

减肥期间能吃什么才能帮助减肥呀?
推荐答案
推荐于 2022-08-02

减肥期间,要营养均衡,提高代谢能力才是真的。


最简单,最轻松当然是食疗减脂了!

什么是食疗减脂?就是你跟平时做饭吃没什么两样,又不耽误时间!吃饭就能瘦!

可能有同学就说了?

我就是平时那样吃才胖的!不会又是减肥食谱,清汤寡水吧!?

No!!就跟你平时吃饭一样,只是菜式要改点!油腻煎炸辛辣食物要减少!看清楚哦!是减少,减少,减少!就是说还可以吃!

平常菜式选择少脂肪的肉类,海鲜!如:虾,鱼,牛肉,鸡胸肉!青菜你喜欢!

你觉得这是清汤寡水吗?

要减肥,首先要明白什么是肥胖?什么是脂肪?

肥胖是身体热量摄入过高,(零食,油腻煎炸食品)导致身体代谢慢而堆积成脂肪!

看似两个问题,一个回答?!!

你错了,分开看!

一个吸收问题,一个是代谢问题!

只要你从这两方面下手,减肥就简单了!

真正的健康减脂要做到以下几点:

不饿肚子!

不节食!

不控饮水量!

不能只用产品,还能吃别的!

这才是健康无反弹的减肥!轻松、还不用另外花心思想菜式!

亲测****有效,三个月瘦24斤,能做到以上几点!

其他回答
第1个回答 2022-08-02

减脂期间的饮食需要从这几个方面来建议

A、主食

1、推荐主食食材:谷薯豆

1)谷类:糙米、黑米、红米、薏米、小米、燕麦、玉米、荞麦、藜麦、燕麦麸皮

2)薯类:红薯、紫薯、山药、芋头、土豆

3)杂豆类(所有去掉了豆荚的豆子):红豆、绿豆、豌豆、芸豆、蚕豆、鹰嘴豆

4)其他:莲藕、百合、板栗、菱角、南瓜、荸荠

B、蛋白质:

1、推荐蛋白质食材:去皮瘦肉

动物蛋白:

1)肉类:鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉

2)鱼类:龙利鱼、巴沙鱼、金枪鱼(包括水浸金枪鱼)、三文鱼、鳕鱼、鳝鱼、鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼

3)海鲜类:虾、贝类、生蚝、鱿鱼、墨鱼、海参

4)蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋干

5)内脏类:猪血、牛肚

6)奶制品:纯牛奶、无糖酸奶(无糖酸奶三巨头:光明如实酸奶、和润纯酸奶、简爱0蔗糖酸奶)

3、推荐蛋白质食材

植物蛋白

1)豆类:黄豆、黑豆、青豆

2)豆制品:豆腐、豆腐脑、无糖豆浆、卤豆腐干、素鸡


C、蔬菜

1、推荐蔬菜食材 种类丰富

1)叶菜类:芹菜、生菜、油麦菜、空心菜、白菜、卷心菜、紫甘蓝、油菜、菠菜、苋菜、韭菜、香菜、洋葱

2)果菜类:黄瓜、冬瓜、绿豆芽、西葫芦、番茄、茄子、丝瓜、辣椒、荷兰豆、四季豆、豆角、秋葵、黄豆芽

3)花菜类:花菜、西兰花

4)根菜类:白萝卜、胡萝卜

5)茎菜类:芦笋、竹笋、茭白

6)菌菇类:木耳、银耳、香菇、平菇、杏鲍菇、寒菌

7)海藻类:海带、紫菜、海藻、海白菜

D、脂肪

1、推荐脂肪食材

1)油类:菜籽油、橄榄油、亚麻籽油、茶油、红花籽油、花生油

2)坚果种籽类:巴旦木、开心果、核桃、腰果、榛子

(仅限无盐无糖原味)南瓜子、亚麻籽、奇亚籽

3)其他:牛油果(一天最多半个,在轻食沙拉中可替代普通油脂)

以上是减肥期间的一般饮食建议。希望能帮助到你

第2个回答 2022-08-02


三天苹果减肥法的确可以在短时间内降低体重,甚至三天能够减8斤。


这种减肥方法虽然可以达到短时间内消耗脂肪的目的,可是减掉的大部分是水份,恢复正常饮食后,体重会反弹较快。只要不暴饮暴食,体重会比减肥前低1-2斤。


苹果减肥法给你带来的最大好处可能就是:你的胃会收缩,减肥后你的食量会变小。


三天苹果减肥法的正确方法:


连续三天只吃苹果,不吃其它食物,饿了就吃苹果,渴了就喝水。但是你也可以按照下面的方法来进行:


早餐前喝一杯盐水,吃一个水煮鸡蛋来垫下肚子,然后吃一个苹果。早餐吃一小碗米饭。



午餐前吃一个苹果,午餐时吃一小碗米饭,吃一点咸菜。



晚餐只吃苹果。三餐之间饿了就吃苹果,渴了就喝水,不吃其它东西。



 


这种苹果三天减肥法可以在三天内减掉大约5斤,如果在这期间能适当运动的话效果会更好。


 


苹果的减肥原理


1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。


2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。


3、三天苹果减肥让我们摄入极少的盐分,因而身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持,会造成轻微脱水现象,从而体重下降。


4、因为苹果所含热量较低,所以身体会消耗体内储存的脂肪,达到减肥的目的。


 



苹果减肥法应该注意的问题:


1、胃酸过多的人不能守空腹吃苹果,容易导致肠胃炎。


2、吃苹果要去掉果皮,防止农药残留。


3、如果实在饿得受不了,可以吃水煮蛋充饥,鸡蛋也可以帮助我们减肥。


4、不要长时间采用苹果减肥法,会导致身体营养失衡。最好每隔一两个月进行一次。


5、苹果减肥法时间不要超过三天,频率也不能太高,否则容易导致血压太低,还可能会导致内分泌紊乱月经不调。


6、苹果减肥法最好吃新鲜的红苹果,不要选择青苹果,因为青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。


7、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料。


8、三天后,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。


9、减肥后恢复饮食时,食物要清淡,避免暴饮暴食导致反弹。


苹果减肥法虽然体重下降较快,但是不建议大家使用,毕竟节食减肥的方法不如运动减肥更健康。减肥目的不仅是为了美观,更重要的是健康,因此必须科学减肥。

第3个回答 2022-08-02

建议你用盐水煮苹果是帮助减肥的好方法。
随着社会的发展,人们的生活水平不断提高,饮食方面也越来越多样化,但是随之而来的却是身材变形,肥胖,爱美之心人皆有之,苹果是我们经常吃的一种水果,营养丰富,有多种微量元素,促进人体新陈代谢,使皮肤光滑、有光泽,减少皱纹,对于人体健康有很大的好处,一起来看看吧,苹果的营养价值众所周知,苹果含有营养成分以及各种维生素和微量元素,它们容易被人体吸收,使人体皮肤光滑柔软,特别是铜,碘,锰,锌,钾等元素,不仅为身体补充营养,但是它可以减轻体重,减轻体重,增加美容效果,因此对某些想减肥的女性特别有吸引力,苹果富含糖,维生素和人体所需的某些矿物质,它还可以在补充人体的同时提高人体的免疫力,营养。由于苹果含有大量的膳食纤维,它可以刺激胃,使胃酸分泌和肠蠕动,然后可以有效缓解便秘,特别适合老年人和孕妇以及某些想减肥的人,苹果再好不过了。盐水煮苹果只吃苹果减肥的效果非常缓慢,加上盐一起煮的话减肥效果就加倍了,都知道盐是我们日常生活中所必需的的调味品,盐可以增加人体的细胞代谢能力,进而促进人体的新陈代谢,当苹果在盐水中煮过食用时,不仅可以美容养颜还可以预防各种疾病的产生。注意事项许多苹果在生长过程中会使用过量的生长素,促红细胞生成素,或在存储中过量使用防腐剂,甚至在销售中使用着色剂,上蜡,漂白和染色以符合消费者从外观上获得水果的心态,这些有毒水果已成为严重的公共危害,因此在购买时一定要注意了。

答:

建议你用健康减肥,推荐方案如下、
减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利……
【简单版】:
适当运动,合理饮食。
【完全版】:
瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪:
许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆三、平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质,避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习:
1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。
2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。
注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。
2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。
3.重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:
运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
七、让你的手臂没赘肉 :
  日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
  1、锻炼内臂,使之结实。
  双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
  2、使双臂紧张。
  单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
  3、改善内臂的松弛
  双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
  肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物:
  脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
  蔬菜类:大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
  谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。
  医学专家认为,人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。

答:

益生好12000有一个很大的特点就是可以帮助需要的人群进行体重管理。NMN可以增加体内NAD+水平,从而增加肝脏脂肪的分解代谢和合成代谢,这样一来就可以帮助减肥了。还能百度了解的奥

答:

我吃过一段时间,没有什么副作用。我一般都是吃完大餐后吃一条,可以解除油腻,加速身体排便,现在排便都规律很多了。还不明白自己百度下。

答:

新西兰三排王果冻是利用白芸豆益生菌可以将体内的油脂排出体外,避免脂肪堆积,帮助人养成易瘦体质,特别是在吃完大餐后可以排油,不忌口也可以减肥。可百度了解更多。

答:

荷叶减肥茶具有润肠通便的作用,可以排出体内多余的热量和脂肪,对减肥有一定的调理作用。荷叶减肥茶在服用一个月左右,可以见到明显的疗效,荷叶减肥茶虽然有减肥功效,但药性寒凉容易损伤脾胃,易导致腹泻的发生,患有脾胃虚寒的患者应慎服。减肥的患者在用荷叶茶调理期间,应坚持锻炼,可以消耗体内多余的热量,有利于减肥。

答:

会的 不要用任何产品

答:

值得,减肥20斤对于个人来说就是一件成功的事情,既然成功了,为什么不值得赞扬呢,不要吝啬你的赞扬,这样会让身边的人感到更幸福哦。

ItVuer - 免责声明 - 关于我们 - 联系我们

本网站信息来源于互联网,如有侵权请联系:561261067@qq.com

桂ICP备16001015号