一杯蜜雪冰城柠檬水的热量大概是50大卡左右。
1500-1800大卡
“成人人体一天大概需要1500-1800大卡的热量，来满足人体能量代谢需要。
成人每日需要的热量等于人体基础代谢率需要的基本热量加上体力活动所需要的热量，再加上消化食物所需要的热量。
微胖的人一般体重是130左右上下浮动，不要超过140都算是微胖吧
微胖女生标准体重：我个人觉得在120~140之间都算是微胖
无氧运动，相对有氧运动而言，在运动过程中，身体的新陈代谢加速，加速新陈代谢需要更多的能量，身体的能量来源于体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢，所以需要及时给身体补充糖分、蛋白质和脂肪，避免营养缺乏。
一、无氧运动的类型
1、步行，最简单最直接的有氧运动就是步行，适合所有人，随时都可以进行，简单、自由，且对人体很有好处。
2、慢跑，慢跑需要长时间坚持，可以锻炼人的毅力，可以跟朋友一起进行，具有增强体质，增强身体免疫力的功效。
3、骑自行车，不但可以锻炼身体，还可以预防疾病的发生。
4、跳健身舞，不仅可以娱乐，还可有效的改善身体健康。
减肥就一句话：管住嘴迈开腿！不行的话你就找人监督你
可以选择加强一些锻炼吃一些营养套餐
一日三餐牛奶鸡旦水果疏荼三俩粮食就可以
一般一天要消耗5oo卡路里正常