最近减肥陷入到了”暴食“阶段，连续几天的高油高盐，便秘了，这可怎么办？
最近减肥陷入到了”暴食“阶段，连续几天的高油高盐，便秘了，这可怎么办？
推荐答案
推荐于 2021-06-30
得开启控制了
其他回答
第1个回答 2021-06-30
你是不是饿瘦的？如果吃的食物有坑，那下降的重量是肌肉、水、骨量，并不是脂肪，这是典型的不平衡瘦法。这些减肥方法对易瘦体质，反而是副作用。还有晚上只吃水果和蔬菜的，甚至是水果里面选高糖的红枣（还高碳水）、芒果这些…结果肚子饿不说，基础代谢还被破坏和下降了，然后后果就是吃得更多然后更饿了，恶性循环。
第2个回答 2021-06-30
良好地摄食习惯对减肥很重要，多肉多菜多补水，少油少盐少脂肪。减肥是对习惯和毅力的考验，自我破功别人也没办法，可能缺个监督的人吧。
第3个回答 2021-06-30
正在减肥为什么要暴饮暴食，高油高盐，为什么？
长期暴饮暴食，有害健康，更不要说减肥了，还高油高盐，还是减什么肥，无语。
长期暴饮暴食，有害健康，更不要说减肥了，还高油高盐，还是减什么肥，无语。
第4个回答 2021-06-30
先吃点缓解便秘的药或者是水果，然后开始规律清淡饮食，一定要注意饮食作息规律！
答：
感觉这个是几句两句说不清楚的，我来回答下有关主食部分的建议
最适合减肥的十种主食，帮你吃出好身材
热量低，饱腹感强，营养丰富，口感好
1、玉米：（缺点：缺少色氨酸、赖氨酸）
2、红薯紫薯：蒸煮就很好，体积大，和牛奶搭配做甜品（缺点：好吃容易吃多）
3、山药芋头：碳水高可以作为主食，饱腹感很强。
4、豌豆：富含B族维生素，搭配胡萝卜，玉米，加果仁
5、绿豆：可以和大米1:2或1:1搭配煮成米粥，或者绿豆沙绿豆粥，抗氧化性强吃太多胃不舒服，钾镁纤维含量高
6、花豆和红豆：
7、小米：和大米1:1煮米饭，黄金二米饭
8、紫米糙米：充分浸泡，花青素丰富，外皮坚韧耐嚼，充分浸泡
9、燕麦：B族，矿物质，膳食纤维，含量丰富，优先选择生燕麦片，燕麦米
10、莲藕：纤维多，饱腹感强。
答：凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。
答：健身房就是专业机构
多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻的
每天坚持运动1小时以上
健康减肥
增加自身基础代谢
这样不反弹
科学减肥
听教练的，肯定没错
但是钱别乱花，适当就行
多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻的
每天坚持运动1小时以上
健康减肥
增加自身基础代谢
这样不反弹
科学减肥
听教练的，肯定没错
但是钱别乱花，适当就行