计划在家里健身，跑步和自行车哪个更好呢？

推荐答案

推荐于 2021-07-12

骑自行车和跑步都是很好的锻炼身体的方式，只要适合自己的，就是最好的。骑自行车适合年龄较大的人群，跑步相对来说适合年轻人。跑步是全身性的运动，可以锻炼前腹肌和后背肌群，缺点是对腿的压力和关节压力都比较大，容易导致膝盖受伤。骑自行车虽然基本是腿部运动，但是膝盖损伤比较小，骑自行车时躯干是固定的，对核心肌群的训练较少。

其他回答

第1个回答 2021-07-12

照我说的就是跑步，跑步对人体的各方面太有益了，既活动了身体，又消耗了卡路里，增强了身体机能，有氧无氧运动相结合，所以跑步更好，慢跑为宜。

第2个回答 2021-07-12

跑步吧跑完跟跑之前别忘了拉伸

第3个回答 2021-07-12

在家里跑步健身更容易达到目地。

第4个回答 2021-07-12

跑步可以调动你全身60%-70%的肌肉，而自行车只是运动你的下肢，所以如果是刷脂的前提下还是跑步更适合。跑步机跑步如果你没有养成正确的跑步姿势建议你将坡度调制4以上（大部分跑步机），不会损伤你的膝盖。

一般健身多久才有效果？

答：只要坚持健身不管多久都会有很大效果。

一般健身多久才有效果？

答：一般的健身想要有效果，最起码得在两个月以上的时间才行的，并且长期坚持下去，这样才会有效果，不然都将白费！

30 碧生源零卡糖适合正在健身减肥的人吃吗？

答：最好不吃、这些减肥产品，都是有一定风险的。

一般健身多久才有效果？

答：一般健身多久才有效。我认为健身至少一年才能有效果。时间越长效果越好。

计划在家里健身，跑步和自行车哪个更好呢？

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