如何耐心减肥？

于想要减肥的人来说，如果想要在短时间内看到减肥的效果，那么就需要在多个方面共同下手，这样才能够快速的减脂。不过在实施这样的减肥方案之时，减肥者必须要有足够的耐心，毕竟每个减肥的人都会遇到减肥的平台期，而在这个时期是最考验人耐力的。

怎么减肥，效果最快？

第一步：控制饮食

对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。

第二步：运动

想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。当然，对于年龄较大的人来说，是需要调整自己的运动方式的，一般像跳绳这种运动方式就不适合他们，因为这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况，但是对于青年人来说，基本没有这样的困扰。如果人们每天能够坚持做一个小时的有氧运动，那么减肥的速度会大大提高。

第三步：适当做按摩

对于长期做如上两项减肥事宜的人来说，一般肌肉都会出现疲劳的情况，所以就需要及时为身体减压，要不就会影响到自己的减肥动力。而能够帮助人体减压的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之时，最好到正规的场所，毕竟这类场所医师的手法是很专业的，所以就能够让减肥者快速放松身心。

总而言之，对于想要快速减肥的人来说，可以参照如上这三步来达到减肥的目的。但是，在运动之时，他们会遇到这样的状况，即前三天身体会特别的酸痛，当这种情况出现之时，减肥者一定要坚持住，因为这是正常的减肥反应，连续运动三天之后这种酸痛的情况就会消失。

如何正确减肥，减肥是好的，过于肥胖不仅是外形不好看，也会影响身体健康，减肥过程中一定要有耐心，快速减肥应该是每个女性追求的吧，你要记住为了自已的健康，一定不能抱有急于求成的心态，再怎么样身体是重要的对吧！

      有的体质是先天的，这个我们没有办法选择，我们只有靠自已的耐力和坚持来维持自已的身材，不要再疑惑为什么别人天天吃就不胖呢，我为什么喝口水都胖呀，想这么多不如减起来吧。

一、早餐避免吃高糖高油脂食物

有的人早上喜欢吃高糖高油脂食物，比如面包、甜食之类的，这些早餐会是使你肥胖的原因之一，这些食物大多含有高糖、高油，甚至还的还添加有化学品，不要再吃了，这会使你身体水肿不消；

早餐建议吃这一类的：大麦饭、煎鸡蛋、石锅拌饭、烧豆腐、黄瓜泡菜之类的。

二、每天少食多餐

不要每顿都暴饮暴食，一顿非得吃得肚撑，那是不行的，对自已的饭量克制一点，每顿少点吃，如果饭量真大，咱可以一天三顿饭按6顿来吃呀，这样可以使你的血糖水平趋于平稳，使你原本大吃大喝的胃口得以缓，从而大大降低暴饮暴食的可能性，一定要管住自已的嘴。

坚持均衡饮食，每天水果和蔬菜是必须吃，均衡饮食不是健康生活动关键。

三、运动瘦身

最健康的瘦身方法就是运动，多运动对身体是好的，别说胖人了，瘦人还要坚持运动呢，晨跑一定要坚持，晚餐饭后要散步，不要吃完就不运动或者就直接躺在沙发上，对上天生不胖的人来说还可以，你不是，就不要那么任性了，如果条件允许的话，办一个健身卡，每天去健身房练一练，对瘦身有大大的帮助。没事骑骑自行车也不错噢！

四、保证充足的睡眠

充足的睡眠也能帮助你减肥，如果长期缺乏睡眠对你的减肥之路无疑是一种阻碍。

五、每天保证水分

有的人不爱喝水，一天有时候都不喝，感觉也没什么事，其实是错误的，喝水不仅是必须的，而且喝水是可以减肥的，保证充足的水分有助于提高身体代谢、促进排毒，还能增加饱腹感，减少对食物的欲望。

那么每天需要喝多少水才可以呢？每天要喝1600ml-2500ml左右的水，一定要坚持呀。

六、减肥药慎买

有的人为了急于求成，看到什么好的减肥产品就要买，一定不可以这样，拿自已的健康开玩笑呀，网上网红卖的还有别人介绍的一定得注意了，真要买就一定要买正规的地方卖的。