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第1个回答 2021-07-22
减肥要吃一些低脂、低热量、高纤维素、高维生素的食物。吃些五谷杂粮,如小米、大米、薏米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、玉米、红薯等,多吃新鲜蔬菜瓜果,如白菜、蒜苔、小油菜、生菜、海带、丝瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、秋葵等,其丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动,使大便通畅。
第2个回答 2021-07-22
减肥不是一蹴而就的，需要有一个比较长期的计划。建议饮食控制加上适度的运动。饮食控制重在调整饮食结构，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，多吃新鲜蔬菜，饮食要清淡。运动要包括有氧耐力运动，力量训练及柔韧性训练，要循序渐进。
第3个回答 2021-07-22
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
第4个回答 2021-07-22
如果想要通过吃减肥食品进行减肥，可以选择各种青菜，比如含蔬菜纤维较多的芹菜香菜，韭菜等等。或者是苦瓜，冬瓜，西红柿，萝卜，白菜，南瓜，黄瓜。少吃鸡鸭鹅肉，少吃猪牛羊肉，多吃鱼类，还要配合健身锻炼，也要做好节食工作，不要吃过于油腻或者是辛辣刺激性食物，以免由于食物的特性，刺激食欲，导致饭量增加反而不利于减肥。