减肥期太痛苦了，吃多一点就感觉好罪恶，而且真的会饿到疯狂想吃东西？
减肥期太痛苦了，吃多一点就感觉好罪恶，而且真的会饿到疯狂想吃东西？
推荐答案
推荐于 2021-08-24
没办法，减肥不是一件轻松的事。但是过度节食也会有害健康。吃点容易饱腹的粗粮，适量吃水果和瘦肉，比如鸡胸肉（做的时候要少油少盐），多吃点蔬菜。可以比平时吃的少一点，加强锻炼。
其他回答
第1个回答 2021-08-24
减肥实力真的是有点痛苦吃多一点感觉到有罪恶感说明自己真的自律到了一种极致的状态而且真会饿了疯狂想吃东西的时候能够抑制住的时候。那说明真的能够把体重给减下去。
第2个回答 2021-08-24
如果一个人想减肥的话，是不痛苦的，只要你每天坚持锻炼身体，管住自己的嘴，迈开腿，每天坚持锻炼身体，这样会达到好的效果，还有就是要安排自己的作息时间，
第3个回答 2021-08-24
减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统
减肥期间尽量摄入一些低热量食物可以多吃一些鸡胸肉、新鲜蔬菜、粗粮、豆类食物等等 一个月吃两次火锅，一周吃一次红烧鱼，都没有问题。只要日常饮食习惯足够好，偶尔一次的浓味美食并不会明显影响减肥大业。如果聚会上吃多了一点，只需后面两天增加一两小时的运动就好了。肥也要带着好心态去减肥 只要你能坚持下来 你就是最棒的
减肥期间尽量摄入一些低热量食物可以多吃一些鸡胸肉、新鲜蔬菜、粗粮、豆类食物等等 一个月吃两次火锅，一周吃一次红烧鱼，都没有问题。只要日常饮食习惯足够好，偶尔一次的浓味美食并不会明显影响减肥大业。如果聚会上吃多了一点，只需后面两天增加一两小时的运动就好了。肥也要带着好心态去减肥 只要你能坚持下来 你就是最棒的
第4个回答 2021-08-24
减肥还是建议健康饮食和规律运动相结合。节食减肥之后会反弹，体重反而会上升。而且还会有你说的暴饮暴食，想吃东西是正常的，比如一个星期或者半个月了吃一点自己想吃的，偶尔犒劳一下自己，就可以，规律饮食很重要，每餐控制量，加上运动就可以了。
答：
感觉这个是几句两句说不清楚的，我来回答下有关主食部分的建议
最适合减肥的十种主食，帮你吃出好身材
热量低，饱腹感强，营养丰富，口感好
1、玉米：（缺点：缺少色氨酸、赖氨酸）
2、红薯紫薯：蒸煮就很好，体积大，和牛奶搭配做甜品（缺点：好吃容易吃多）
3、山药芋头：碳水高可以作为主食，饱腹感很强。
4、豌豆：富含B族维生素，搭配胡萝卜，玉米，加果仁
5、绿豆：可以和大米1:2或1:1搭配煮成米粥，或者绿豆沙绿豆粥，抗氧化性强吃太多胃不舒服，钾镁纤维含量高
6、花豆和红豆：
7、小米：和大米1:1煮米饭，黄金二米饭
8、紫米糙米：充分浸泡，花青素丰富，外皮坚韧耐嚼，充分浸泡
9、燕麦：B族，矿物质，膳食纤维，含量丰富，优先选择生燕麦片，燕麦米
10、莲藕：纤维多，饱腹感强。
答：凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。
答：
要减肥，首先要明白什么是肥胖？什么是脂肪？
肥胖是身体热量摄入过高，（零食，油腻煎炸食品）导致身体代谢慢而堆积成脂肪！
看似两个问题，一个回答？！！
你错了，分开看！
一个是吸收问题，一个是代谢问题！
只要你从这两方面下手，减肥就简单了！
真正的健康减脂要做到以下几点：
不饿肚子！
不节食！
不控饮水量！
不能只用产品，还能吃别的！
这才是健康无反弹的减肥！轻松、还不用另外花心思想菜式！
亲测***有效，三个月瘦31.2斤！不反弹！能做到以上几点！