好多人都计划减肥，瘦主角奥利司他胶囊有减肥的作用吗？

答：还是很明显的区别，感觉小腿变瘦了，整个人看起来被拉伸了一下，脸也慢慢变小了，继续保持下去会越来越好

答：我觉得这类减肥产品都不要吃因为很多产品其实都是我觉得这类减肥产品都不要吃，因为很多产品其实都是让我们拉肚子。起不到我们想要的效果。

答：所谓减肥，实际是减脂肪，但是人体并没有直接排出脂肪的通道。我们知道脂肪是人体储存能量的形式，根据牛顿第二定律，能量是守恒的，它既不会凭空地产生也不会凭空地消失，只会由一种形式转化为另一种形式。

所以，减肥需要能量的入不敷出，也就是吃得要比消耗少，这样才能消耗掉人体储存的脂肪。

减肥是为了健康，而保证营养需要是保证健康最基本的条件。所以，最健康的减肥方法无容置疑就是合理膳食，适量的运动。

像代餐法、果蔬汁法等用单一食物减肥的方法，能量是很低，也有很好的饱腹感，可以在短期内迅速减重，但是营养单一，不能满足营养的需要，只能短期使用。长期使用会导致一些营养素缺乏，而且，一旦恢复正常饮食以后，很容易反弹，体重的反反复复对健康的影响也不容小觑。

我国有一个关于减肥的专家共识——《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》（2016版），共识推荐了3种减肥方法：限能量平衡膳食、高蛋白膳食和轻断食。

简单说说轻断食。轻断食就是有时正常吃，有时少吃。目前，全球流行的轻断食主要分为4个类型：

①隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25% -50%；

②5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%，大概男性600kcal/d，女性500kcal/d；

③果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2 -5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300 -500千卡；

④日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

但是，你在执行轻断食的时候一定要严格遵守轻断食的要求，千万不要一味的追求时间长、频率高。为了减肥，长时间的断食、不要命的极端断食是不可取的。