脂玫乐全营养换食套餐能减肥吗？
榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克，每100g就含有热量147大卡，需要人们散步75分钟才能消耗如此多的热量。榴莲虽然好吃，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。减肥期间是还忌忌口吧。
排名第2的高热量水果：荔枝
荔枝是水果之王，不过荔枝吃多了容易上火，而除了上火，对减肥的人也有很多坏处，它的含糖量极高，减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的热量不高，每100g荔枝只含有70大卡的热量，但含糖量高达16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不过是小巫见大巫了。
排名第3的高热量水果：鲜大枣
经常论盆吃的鲜大枣也是能量大户，每100克大枣含能量125千卡，其中碳水化合物约30%，几乎秒杀所有水果。中等个头的大枣6、7颗就是100克，看看你身上的赘肉有多少是美容养颜的大枣贡献的!干大枣能量就更高了，267千卡/100克，超过了馒头(223千卡)，减肥时碰都不要碰!
排名第4的高热量水果：椰子
椰子是热带水果之一，特别是在誉为“椰城”的海南，夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常，但是你知道吗？一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时，哪怕再馋，也千万不能吃。
排名第5的高热量水果：牛油果
牛油果让很多减肥的人群都比较愿意去吃，长期戒口没怎么吃肉，恰巧它口感细腻润滑，吃起来有跟吃牛肉那样的感觉，可以说是减肥的健康食材。而事实上，牛油果的营养价值很高，营养成分也特别的高，一个正常大小的牛油果里面其实含有将近60%左右的油酸，可以说是很高很高的了，是属于单不饱和脂肪酸的其中一种，会对心血管健康产生一些影响。但是，就算是营养好，减肥的人也需要注意下。
排名第6的高热量水果：香蕉
很多人减肥时喜欢选择吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大户，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户，105千卡/100克。
排名第7的高热量水果：人参果
人参果实也被称为“长寿果”。它通常是被直接生食，或者配上肉片等菜炒，这做起来也是一道非常美味的菜肴。许多人没有想到的是，虽然这种水果不是很甜，但含糖量并不低。
根据成分表，人参果的糖含量可达到约18％，每100克的人参果实也可含有86千卡的水分。对于这样的水果，即使你每天吃100克，都会很容易增肥的。因此想要减肥的朋友们千万不要被它不甜的假象给迷惑了，食用它只会给你的减肥大计带来适得其反的作用。
排名第8的高热量水果：芒果
芒果是热带水果的一种，许多人都喜欢吃芒果。然而，芒果也不适合想要减肥的人进食。因为本身芒果属于热性水果的一种，进食过量可能会出现上火表现，而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食，可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。因此，想要合理控制好体重的人在减肥期间需要合理忌口，像常见的芒果就最好少进食了。
2、多喝水，人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水”，先不要生气，多喝热水虽然不能包治万病，但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量，帮助维持身材。
3、多运动，运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，大家最好坚持运动。
4、合理的睡眠，睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷。
5、吃膳食纤维，膳食纤维可以帮助大家提升饱腹感，这样大家就不饿了，不那么容易吃太多的食物，并且膳食纤维可以帮助大家促进肠胃蠕动。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
1.开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。
2.初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
3.辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
4.经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。
5.辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
（拓展资料）
辟谷的类型：
1.全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应；
2.近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜；
3.半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止；
4.近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等。
减脂期间的饮食需要从这几个方面来建议
A、主食
1、推荐主食食材：谷薯豆
1）谷类：糙米、黑米、红米、薏米、小米、燕麦、玉米、荞麦、藜麦、燕麦麸皮
2）薯类：红薯、紫薯、山药、芋头、土豆
3）杂豆类（所有去掉了豆荚的豆子）：红豆、绿豆、豌豆、芸豆、蚕豆、鹰嘴豆
4）其他：莲藕、百合、板栗、菱角、南瓜、荸荠
B、蛋白质：
1、推荐蛋白质食材：去皮瘦肉
动物蛋白：
1）肉类：鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉
2）鱼类：龙利鱼、巴沙鱼、金枪鱼（包括水浸金枪鱼）、三文鱼、鳕鱼、鳝鱼、鲫鱼、鲈鱼、鲤鱼
3）海鲜类：虾、贝类、生蚝、鱿鱼、墨鱼、海参
4）蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋干
5）内脏类：猪血、牛肚
6）奶制品：纯牛奶、无糖酸奶（无糖酸奶三巨头：光明如实酸奶、和润纯酸奶、简爱0蔗糖酸奶）
3、推荐蛋白质食材
植物蛋白
1）豆类：黄豆、黑豆、青豆
2）豆制品：豆腐、豆腐脑、无糖豆浆、卤豆腐干、素鸡
C、蔬菜
1、推荐蔬菜食材 种类丰富
1）叶菜类：芹菜、生菜、油麦菜、空心菜、白菜、卷心菜、紫甘蓝、油菜、菠菜、苋菜、韭菜、香菜、洋葱
2）果菜类：黄瓜、冬瓜、绿豆芽、西葫芦、番茄、茄子、丝瓜、辣椒、荷兰豆、四季豆、豆角、秋葵、黄豆芽
3）花菜类：花菜、西兰花
4）根菜类：白萝卜、胡萝卜
5）茎菜类：芦笋、竹笋、茭白
6）菌菇类：木耳、银耳、香菇、平菇、杏鲍菇、寒菌
7）海藻类：海带、紫菜、海藻、海白菜
D、脂肪
1、推荐脂肪食材
1）油类：菜籽油、橄榄油、亚麻籽油、茶油、红花籽油、花生油
2）坚果种籽类：巴旦木、开心果、核桃、腰果、榛子
（仅限无盐无糖原味）南瓜子、亚麻籽、奇亚籽
3）其他：牛油果（一天最多半个，在轻食沙拉中可替代普通油脂）
以上是减肥期间的一般饮食建议。希望能帮助到你
肥胖的十大危害有哪些？肥胖的危害：
1、易患癌症
如果妇女肥胖的话那么患上子宫内膜癌和乳腺癌的几率相当大，而男性肥胖者患上前列腺癌的几率相当大，可以看出肥胖是会增加患癌几率的。
2、诱发心血管疾病
这就比较好理解了，肥胖的人身上脂肪是非常多的，这样就导致血管里面有很多脂肪，一旦血管被堵住，自然就会出现心血管问题了，有时候还会威胁到性命。
3、诱发糖尿病
脂肪与糖分是可以互相转化的，肥胖的人患上糖尿病的几率一下子提升了不少，肥胖程度越严重，患上糖尿病的几率越大。
4、引起运动系统疾患
越是肥胖的人体重就越大，这样对大家的骨骼和关节造成的压力就比较大，就容易引起运动系统的疾病。
5、导致血脂异常
肥胖者脂肪偏多血脂自然就是异常的，血脂升高的危害也是很大的，高到一定程度会堵塞血管，比如患上脑梗塞。
6、诱发高血压
三高都与肥胖有直接的关系，上面已经说了两高了，还剩一高就是高血压，肥胖者当中有50%的都有高血压。
7、增加心脏负荷
肥胖还会增加心脏的负荷，这样发生心绞痛和猝死的几率一下子增加了很多，据统计数据显示提高了4倍。
8、诱发脂肪肝
肥胖还会导致脂肪肝的出现，脂肪肝到了一定的程度就会变成肝硬化，直接威胁到性命。
9、诱发骨关节疾病
肥胖还会引起骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病这三种骨关节疾病。
10、阻碍营养吸收
肥胖还会影响到身体对营养的吸收，造成大家营养不良，这是会带来一系列的问题的。
肥胖的十大危害有哪些？看来肥胖的确是会对身体健康产生很大的危害，希望每个人一定要合理控制好自己的体重，一旦发现自己肥胖之后就要及时进行减肥，将体重控制在合理范围内，这样对身体健康的危害会减少很多。