先减脂，建议前期先控制饮食（在保证营养均衡的前提下，一定要少吃，尤其不要吃宵夜），配合游泳（条件允许的情况下最好是每天一次，最少每周3次，每次持续运动30分钟及以上，保持有氧运动至少20分钟以上才会开始燃烧和消耗脂肪，不然消耗的只是碳水化合物），控制得好三个月减30斤也不是不可能。
体重减下来之后，再适当的卷腹、平板支撑或其他力量训练等局部运动，配合游泳、慢跑等有氧运动，同样条件允许的情况下建议每天一次，要坚持哦，身材管理是长期战斗，生命不息，战斗不止。
我教你一下最好的减肥方法
瘦了约7斤吧。198-191=7斤，很简单的！
三伏天热，所以还是要补充一定的盐分，适当的喝些盐汽水防止中暑
演戏太忙。林子闳在出演电视剧之后爆火收到大陆很多粉丝喜爱，导致接了许多戏份，每天忙于演戏没时间吃饭导致台湾林子闳暴瘦，在瘦了之后不仅没有得到合理的休息，反而还忙于事业工作。
你好，我个人觉得如果是工作场合还是要过膝盖会比较好