如果训练强度过低，摄入食物过多，
十天内是不会瘦的，
必须系统化制定你的训练计划，
建议每天训练一个小时就够了，
饮食正常三餐，不要太饱就行，
跑步的速度，建议跑了5-10分钟左右的时间就跑不动的速度，
然后休息喝一点点的水，等不喘气了继续跑，以此类推直到跑满1小时
越往后会越累，最后每次只能跑2-5分钟就需要休息了，。
三分靠运动七分靠吃，管住嘴迈开腿还是很有用的，就是有时候下定决心要减肥了，但是没坚持几天就回到了原点，还是要有毅力。
纤轻茶能减肥，纤轻茶减肥的原理主要发挥其润肠通便的功效。
纤轻茶中含有泻药的成分，主要通过促进胃肠道蠕动来增加排泄达到减肥的作用，对于便秘性肥胖有一定的减肥作用，但对于皮下脂肪堆积过多引起的肥胖作用并不是很大。
纤轻茶可以在大便不通畅的情况下时饮用，但是长期饮用就不太建议。大多数人肥胖都是因为皮下脂肪堆积过多，而不是肠道中的宿食，所以不用过多排便，一周两三次饮用达到清肠效果即可。如果长时间的使用会使胃肠道功能紊乱，身体会对药物产生依赖，一旦停止饮用可能会引发便秘。过多的饮用还会增加排便排尿的次数，引起腹痛，腹泻，脱水等反应。
想要减肥最好的方式还是运动和控制饮食，少吃零食，甜品，油炸类高热量食品，多吃新鲜蔬菜和水果，每天进行合理的运动安排，可以健康的达到减肥的目的
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身体第一，健康减肥
你好，不用担心，没有事情的，只有持续疼痛时才要注意的
减肥期间吃一些增强免疫力的营养品是没有问题的，只要不是大鱼大肉就好
确实是可以减肥，肥胖、虚胖也是一种身体健康的表现，我就是买了这款改善身体健康问题的产品，而且不打针不吃药，而且非常的安全，我对这款改善身体健康问题的产品真的是非常的认可。需要可以百度搜下。
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三伏天热，所以还是要补充一定的盐分，适当的喝些盐汽水防止中暑