你可以每天坚持30分钟以上的跳绳运动,这样就可以把你的肚子和胯骨这里两侧的赘肉减掉的
减肥不是你这样折腾的,我可以帮你
皮划艇 可以在一定条件下起到减肥的效果,但是想要减肥 还需要再饮食方面控制一下
如果训练强度过低,摄入食物过多,
十天内是不会瘦的,
必须系统化制定你的训练计划,
建议每天训练一个小时就够了,
饮食正常三餐,不要太饱就行,
跑步的速度,建议跑了5-10分钟左右的时间就跑不动的速度,
然后休息喝一点点的水,等不喘气了继续跑,以此类推直到跑满1小时
越往后会越累,最后每次只能跑2-5分钟就需要休息了,。
这看不出胖瘦的,你是男是女啊?